Glute Hip Plate Plate Loaded Bridge Machine

Το μηχάνημα οδήγησης γέφυρας που έχει φορτωθεί από την πλάκα ώθησης του ισχίου είναι ένας εξοπλισμός γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη στόχευση και την ενίσχυση των μυών γλουτών. Αποτελείται από μια πλατφόρμα με γεμισμένη πλατφόρμα με ένα σύστημα φορτωμένο με πλάκα, επιτρέποντας στους χρήστες να προσθέτουν πλάκες βάρους για αντίσταση.

Για να χρησιμοποιήσει το μηχάνημα, ο χρήστης συνήθως κάθεται στην πλατφόρμα με την πλάτη του ενάντια σε ένα γεμισμένο στήριγμα. Τα πόδια τοποθετούνται σε ένα υποπόδιο ή μια πλατφόρμα, με τα γόνατα λυγισμένα και τα ισχία τοποθετημένα ελαφρώς υψηλότερα από τα γόνατα. Ο χρήστης σπρώχνει έπειτα μέσα από τα τακούνια, επεκτείνοντας τους γοφούς και σηκώνοντας τα γλουτάτα από την πλατφόρμα έως ότου το σώμα βρίσκεται σε ευθεία γραμμή από τους ώμους στα γόνατα.

Το σύστημα φορτωμένο με πλάκα επιτρέπει στους χρήστες να ρυθμίζουν την αντίσταση προσθέτοντας ή αφαιρώντας πλάκες βάρους. Αυτό επιτρέπει την προοδευτική υπερφόρτωση, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών και την ανάπτυξη της δύναμης.

Η μηχανή οδήγησης γέφυρας που έχει φορτωθεί με πλάκα γλοΐας ισχίου χρησιμοποιείται συχνά στην κατάρτιση αντοχής και στις προπονήσεις με επίκεντρο τη γλουτών για να στοχεύσει και να αναπτύξει τους μυς των γλουτών, οι οποίοι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην επέκταση του ισχίου, τη σταθερότητα της πυέλου και τη συνολική χαμηλότερη δύναμη του σώματος.

Το μηχάνημα οδήγησης γέφυρας που έχει φορτωθεί με πλάκα γαστρονομίας είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει και να ενισχύει τους γλουτούς και τους μυς του ισχίου. Περιλαμβάνει ξαπλωμένη σε έναν πάγκο με τους ώμους σας να στηρίζονται σε ένα μπαρ και τα πόδια σας σε μια πλατφόρμα. Προωθώντας τους γοφούς σας προς το ανώτατο όριο, εμπλέκεστε τις γλουτές και τους γοφούς σας, εργάζεστε για να χτίσετε δύναμη και μυς σε αυτές τις περιοχές. Η δυνατότητα φορτωμένης πλάκας σάς επιτρέπει να ρυθμίσετε το επίπεδο αντίστασης ώστε να ταιριάζει στο επίπεδο και στους στόχους σας. Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τη βελτίωση της χαμηλότερης δύναμης του σώματος, της δύναμης και της σταθερότητας.