Εμπορικός εξοπλισμός γυμναστικής μπροστά μηχάνημα χονδρικής πώλησης

Μια πινακίδα που φορτώνεται με φορτωμένη με πλάκα είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που στοχεύει τους μύες στην επάνω πλάτη και τα χέρια. Έχει σχεδιαστεί για να προσομοιώνει την κίνηση μιας άσκησης LAT, αλλά αντί να χρησιμοποιεί μια στοίβα καλωδίων και βάρους, χρησιμοποιεί ελεύθερα βάρη.
Το μηχάνημα συνήθως αποτελείται από ένα κάθισμα, ένα σύστημα τροχαλίας και ένα μπαρ ή λαβές για τη σύλληψη. Ο χρήστης κάθεται στο κάθισμα και ρυθμίζει το ύψος των μαξιλαριών γόνατος ή τα μαξιλάρια του μηρού για να εξασφαλίσει τα πόδια τους στη θέση τους. Στη συνέχεια, κατανοούν το μπαρ ή χειρίζονται με μια λαβή, ελαφρώς ευρύτερη από το πλάτος των ώμων.
Για να εκτελέσει την άσκηση, ο χρήστης τραβά τη ράβδο ή χειρίζεται προς το στήθος τους, εμπλέκοντας τους μύες στην άνω πλάτη και τα χέρια τους. Στη συνέχεια απελευθερώνουν αργά το βάρος πίσω στην αρχική θέση, διατηρώντας τον έλεγχο καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Το πλεονέκτημα της χρήσης ενός μπροστινού μηχάνημα παρασκευής που φορτώνεται από πλάκα είναι ότι επιτρέπει περισσότερη προσαρμογή όσον αφορά το χρησιμοποιούμενο βάρος. Με την προσθήκη ή την αφαίρεση των πλακών βάρους, ο χρήστης μπορεί να προσαρμόσει την αντίσταση ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο δύναμης και φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, η χρήση ελεύθερων βαρών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σταθερότητας και του συντονισμού σε σύγκριση με τη χρήση μηχανής στοίβας καλωδίων και βάρους.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τη σωστή μορφή και την τεχνική όταν χρησιμοποιείτε μια μπροστινή μηχανή pulldown φορτωμένο με πλάκα για να αποφύγετε τον τραυματισμό. Συνιστάται να ξεκινήσετε με ελαφρύτερο βάρος και να αυξήσετε σταδιακά την αντίσταση καθώς βελτιώνεται η αντοχή. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία γυμναστικής ή εκπαιδευτή μπορεί να παρέχει καθοδήγηση σχετικά με την κατάλληλη τεχνική και προγραμματισμό για βέλτιστα αποτελέσματα.

Το μπροστινό μηχάνημα pulldown είναι ένα κομμάτι εμπορικού εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει τους μύες στην επάνω πλάτη, συγκεκριμένα το Latissimus dorsi (LATS) και τους δικέφαλους. Συνήθως αποτελείται από ένα κάθισμα, ένα σύστημα τροχαλίας και ένα μπαρ ή λαβές για τη σύλληψη.
Για να χρησιμοποιήσετε το μπροστινό μηχάνημα pulldown, συνήθως προσαρμόζετε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε οι μηροί σας να πιέζονται σταθερά στα μαξιλάρια και τα πόδια σας είναι επίπεδη στο έδαφος. Στη συνέχεια, θα επιλέξετε ένα κατάλληλο βάρος και θα επισυνάψετε τη ράβδο ή τη λαβή στο σύστημα τροχαλίας.
Για να εκτελέσετε την άσκηση, θα καθίσετε προς το μηχάνημα και θα πιάσετε το μπαρ ή θα χειριστείτε με μια λαβή, ελαφρώς ευρύτερη από το πλάτος του ώμου. Τα χέρια σας πρέπει να είναι πλήρως επεκταμένα και η πλάτη σας πρέπει να είναι ευθεία. Από αυτή τη θέση εκκίνησης, θα προσελκύσατε τα LATs και το δικέφαλο σας για να τραβήξετε το μπαρ ή να χειριστείτε προς το στήθος σας, διατηρώντας ταυτόχρονα τους αγκώνες σας να δείχνουν κάτω και τους ώμους σας κάτω και πίσω.
Μόλις η μπάρα ή οι λαβές φτάσουν στο στήθος σας, θα σταματήσετε για μια στιγμή και στη συνέχεια θα επιστρέψετε αργά στην αρχική θέση, επιτρέποντας στα χέρια σας να επεκταθούν πλήρως και να τεντώσουν οι λατίνοι σας. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί ο έλεγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης και να αποφευχθεί η χρήση της ορμής για να ταλαντεύεται το βάρος.
Η μπροστινή μηχανή pulldown μπορεί να είναι μια μεγάλη άσκηση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος και τη βελτίωση της στάσης. Μπορεί να τροποποιηθεί ρυθμίζοντας το πλάτος λαβής, χρησιμοποιώντας διαφορετικά εξαρτήματα ή αλλαγή της θέσης του καθίσματος για να στοχεύσει διαφορετικές ομάδες μυών. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε άσκηση, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη σωστή μορφή και να ξεκινήσετε με ένα βάρος που είναι κατάλληλο για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.