Barbell Ρυθμιζόμενα πάγκους κλίση μηχανή πάγκου Fla Bench

Ο πάγκος και ο πάγκος παρακμής είναι δύο διαφορετικοί τύποι ασκήσεων κατάρτισης βάρους που εκτελούνται σε έναν πάγκο.

1. Flat Bench: Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος άσκησης τύπου πάγκου όπου ο πάγκος έχει οριστεί σε οριζόντια θέση. Ο ανυψωτής βρίσκεται επίπεδη στην πλάτη τους και ανυψώνει το βάρος κατ 'ευθείαν προς τα πάνω και προς τα κάτω. Αυτή η άσκηση στοχεύει κυρίως στους θωρακικούς μυς (Pectoralis Major και δευτερεύουσας), αλλά επίσης λειτουργεί τους τρικέφαλους και τους ώμους σε μικρότερο βαθμό.

2. Μείωση του πάγκου: Σε αυτή την άσκηση, ο πάγκος τοποθετείται σε γωνία πτώσης περίπου 15-30 μοίρες. Ο ανυψωτής έγκειται στο κεφάλι τους χαμηλότερο από τα πόδια τους. Αυτή η θέση δίνει μεγαλύτερη έμφαση στο κατώτερο τμήμα των θωρακικών μυών, ιδιαίτερα στις χαμηλότερες ίνες του κύριου θωρακικού. Συμμετέχει επίσης στους τρικέφαλους και τους ώμους σε μικρότερο βαθμό.

Τόσο ο επίπεδης πάγκος όσο και οι ασκήσεις παρακμής του πάγκου είναι αποτελεσματικές για την οικοδόμηση αντοχής και μεγέθους στο στήθος. Η επιλογή μεταξύ των δύο ασκήσεων εξαρτάται από τους μεμονωμένους στόχους και προτιμήσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν τον επίπεδη πάγκο για τη συνολική ανάπτυξη στο στήθος, ενώ άλλοι μπορούν να επιλέξουν τον πάγκο παρακμής να στοχεύουν συγκεκριμένα τους κατώτερους θωρακικούς μυς. Είναι συνηθισμένο να ενσωματωθούν και οι δύο ασκήσεις σε μια καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα στο στήθος.
Τα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν τον ανταγωνισμό επίπεδη πάγκο πάγκου/επίπεδη πάγκο βάρους/πτώση επίπεδη κλίση πάγκο Combo/Flat Bench/Olympic Flat Becine Bench Press/Flat Cheat Bench/Incline Flat Decline Press Press/Ρυθμιζόμενο Πάγκο Επίπεδο Πιθύς Ρυθμιζόμενες μηχανές πάγκου/εμπορικά ρυθμιζόμενα πάγκο Τύπου/πάγκο Τύπος Barbell Γυμναστήριο Εξοπλισμός/Εμπορικό Γυμναστήριο Εξοπλισμός/Εξοπλισμός Αντοχής

Οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι Barbell είναι ευέλικτα κομμάτια εξοπλισμού που σας επιτρέπουν να εκτελείτε μια ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων των κλίσης και των επίπεδων πιεσμάτων. Αυτά τα παγκάκια μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικές γωνίες, επιτρέποντάς σας να στοχεύσετε διαφορετικές ομάδες μυών και να διαφοροποιήσετε την ένταση της προπόνησής σας.

Οι πρέσες πάγκου με κλίση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να στοχεύσετε το άνω στήθος και τους ώμους, ενώ οι επίπεδες πιεστήριο του πάγκου στοχεύουν τους συνολικούς μύες του θώρακα. Χρησιμοποιώντας μια μπάρα με ρυθμιζόμενα βάρη, μπορείτε εύκολα να αυξήσετε ή να μειώσετε την αντίσταση ώστε να ταιριάζει στο επίπεδο και τους στόχους σας.

Χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα Press Press που ρυθμίζει το Barbell μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερη μορφή και σταθερότητα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας, καθώς το μηχάνημα παρέχει μια σταθερή πλατφόρμα για να εκτελέσετε τις ασκήσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών και να διασφαλίσει ότι εργάζεστε αποτελεσματικά τους σωστούς μύες.

Συνολικά, η ενσωμάτωση των ρυθμιζόμενων παγκάδων Barbell στη ρουτίνα προπόνησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε δύναμη, μυϊκή μάζα και να βελτιώσετε το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος ανυψωτής, αυτά τα μηχανήματα μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στο γυμναστήριο στο σπίτι σας ή στο εμπορικό γυμναστήριο.