Το Foshan Laijian Fitness Equipments Factory είναι ένας μοναδικός κατασκευαστής στη νότια Κίνα, εξειδικευμένη στην Ε & Α, το σχεδιασμό, την παραγωγή, τις πωλήσεις και το sevice για το πλήρες φάσμα εξοπλισμού γυμναστικής. Σειρά εξοπλισμού αντοχής, διάδρομος, προϊόντα αξεσουάρ γυμναστικής ποδηλάτων και ούτω καθεξής.

Μια θωρακική πίεση είναι μια δημοφιλής άσκηση που στοχεύει τους μύες στο στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι εξοπλισμού γυμναστικής που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πρέσες στήθους:

1. Barbell Bench Press: Πρόκειται για μια κλασική άσκηση στο στήθος όπου βρίσκεστε σε έναν επίπεδη πάγκο και χρησιμοποιείτε μια μπάρα για να πιέσετε το βάρος πάνω και κάτω. Σας επιτρέπει να ανυψώσετε βαρύτερα βάρη και να εμπλακείτε σε πολλαπλές ομάδες μυών.

2. Press Bench Press: Παρόμοια με τον πάγκο Barbell, αλλά χρησιμοποιείτε αντ 'αυτού αλτήρες. Αυτό επιτρέπει ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης και βοηθά στην ανάπτυξη των μυών σταθεροποιητή.

3. Μηχανή πίεσης στο στήθος: Αυτό το μηχάνημα έχει συνήθως ένα κάθισμα και λαβές ή μοχλούς που πιέζετε προς τα εμπρός για να δουλέψετε τους μυς του στήθους σας. Παρέχει σταθερότητα και είναι κατάλληλη για αρχάριους ή εκείνους με περιορισμένη κινητικότητα.

4. Τύπος στήθους καλωδίου: Αυτή η άσκηση εκτελείται χρησιμοποιώντας μια μηχανή καλωδίων με ρυθμιζόμενες τροχαλίες. Βρίσκεστε αντιμέτωποι με το μηχάνημα και σπρώξτε τις λαβές προς τα εμπρός για να εργαστείτε στους θωρακικούς μυς σας.

5. Μηχανή πτήσης στο στήθος: Αυτό το μηχάνημα στοχεύει ειδικά στους θωρακικούς μυς και μιμείται την κίνηση μιας άσκησης μύγας. Καθίστε ή ξαπλώνετε και φέρνετε τα χέρια σας μαζί σε μια κίνηση αγκάλιασμα ενάντια στην αντίσταση.

Κατά την εκτέλεση πιεσμάτων στο στήθος, είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή μορφή, να αναπνέετε σωστά και να ξεκινήσετε με ελαφρύτερα βάρη για να αποφύγετε τον τραυματισμό. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστικής για να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό σωστά και αποτελεσματικά.