Αντίστροφη Hyper Extension Gym Fitness Εξοπλισμός για την άσκηση μυών
Χαμηλή σειρά καθισμένη σε σειρά εξοπλισμός γυμναστικής
Ο εξοπλισμός γυμναστικής Hyperextension Gym είναι ένας τύπος μηχανής άσκησης που στοχεύει τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης, των γλουτών και των hamstrings. Συνήθως αποτελείται από έναν γεμισμένο πάγκο με λαβές ή ιμάντες για να εξασφαλίσει τα πόδια και ένα σύστημα πλατφόρμας ή μοχλού για να επιτρέψει στον χρήστη να εκτελέσει την άσκηση.
Για να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό Fitness Fitness Reverse Hyperextension Gym, ο χρήστης βρίσκεται προς τα κάτω στον πάγκο με τους γοφούς τοποθετημένους στην άκρη. Τα πόδια στη συνέχεια ασφαλίζονται κάτω από τις λαβές ή τους ιμάντες και ο χρήστης μειώνει τα πόδια τους προς το έδαφος. Χρησιμοποιώντας τους μύες στην κάτω πλάτη και τις γλουτές, ο χρήστης σηκώνει τότε τα πόδια τους προς τα πίσω προς το ανώτατο όριο, εμπλέκοντας την οπίσθια αλυσίδα.
Αυτή η άσκηση είναι επωφελής για την ενίσχυση της κάτω πλάτης, τη βελτίωση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης και τη στόχευση των γλουτών και των hamstrings. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία προπονήσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης δύναμης, της αποκατάστασης και των γενικών ρουτίνων γυμναστικής.