Γυμναστήριο Χρήση μπούκλα ποδιών/Ποδοσφαίρου Εκπαίδευση Εκπαίδευσης

Γυμναστήριο Χρήση μπούκλα ποδιών/Ποδοσφαίρου Εκπαίδευση Εκπαίδευσης

$8351-50 Piece/Pieces

$710≥51Piece/Pieces

Τρόπος Πληρωμής:	L/C,Western Union,D/P,D/A,T/T,MoneyGram
Incoterm:	FOB,CFR,CIF,EXW
μεταφορά:	Ocean,Land
Λιμάνι:	Shenzhen,Guangzhou

Επικοινωνήστε τώρα

Περιγραφή Προϊόντος

Χαρακτηριστικά προϊό�...

Συσκευασία & παράδοση

Περιγραφή Προϊόντος

Other information

Χαρακτηριστικά προϊό�...

Αρ. μοντέλου: LJ-5519A

τόπο καταγωγής: Κίνα

Τύποι: Μεσαίου φορτωτή

Υλικό: Ατσάλι

Μπορεί να προσαρμοστεί: Ναί

εφαρμογή: Παγκόσμιος

Place Of Origin: Guangdong, China

Brand Name: LJFITNESS

Style: luxury Strength Equipment Life Fitness Prone Leg Curl Machine

Special Cushion: New Melding &High Density Upholstered Seat Cushion

Side Frame: Flat Oval Tube :100*50mm

Surface Coating: Electrostatic Powder Coating

Good Service: Logo and colors are customers options.

Warranty: Life time of frame structure

Size: 145*107*162cm

Main Frame: 140*90mm

Machine Weight: 188.00KG

Guarante: 3 Years For Mainframe

Συσκευασία & παράδοση

Πώληση μονάδων	:	Piece/Pieces
Τύπος Πακέτου	:	Συνολική συσκευασία για όλους τους πολυτελούς εξοπλισμού κατάρτισης δύναμης Life Life Fitness επιρρεπή σε μπούκλα ποδιών LJ-5518-8.

The file is encrypted. Please fill in the following information to continue accessing it

Περιγραφή Προϊόντος

Μια διπλή λειτουργία επέκτασης ποδιών/επιρρεπής σταγόνων ποδιών είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που επιτρέπει στους χρήστες να εκτελούν τόσο επέκταση ποδιών όσο και ασκήσεις επιρρεπής ποδιού.

Η άσκηση επέκτασης του ποδιού στοχεύει στους μύες τετρακέφαλων, οι οποίοι βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηρού. Περιλαμβάνει την επέκταση των ποδιών από μια καθισμένη θέση ενάντια στην αντίσταση, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση και τον τόνωση των τετρακέφαλων.

Η επιρρεπής άσκηση μπούκλας στο πόδι στοχεύει στους μυς των hamstrings, οι οποίοι βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού. Περιλαμβάνει την καμπύλη των ποδιών προς τους γλουτούς από μια θέση που βρίσκεται κάτω από την όψη ενάντια στην αντίσταση, η οποία βοηθά στην ενίσχυση και την τόνωση των hamstrings.

Το μηχάνημα διπλής λειτουργίας διαθέτει συνήθως ένα ρυθμιζόμενο κάθισμα και πόδι για να φιλοξενήσει χρήστες διαφορετικών υψών και μήκους ποδιών. Έχει επίσης μια στοίβα βάρους ή πλάκες βάρους που μπορούν να ρυθμιστούν για να αυξήσουν ή να μειώσουν την αντίσταση για κάθε άσκηση.

Χρησιμοποιώντας μια διπλή λειτουργία επέκτασης ποδιών/επιρρεπής σταγόνων ποδιών μπορεί να είναι επωφελής για άτομα που θέλουν να ενισχύσουν και να τονίσουν τόσο τους μύες τετρακέφαλων όσο και τους hamstrings. Επιτρέπει αποτελεσματικές και βολικές προπονήσεις, καθώς οι χρήστες μπορούν εύκολα να αλλάξουν μεταξύ των δύο ασκήσεων χωρίς την ανάγκη για πρόσθετο εξοπλισμό ή προσαρμογές.

Μπορούν κάθε μέρα επεκτάσεις ποδιών;

Ναι, μπορείτε να εκτελέσετε επεκτάσεις ποδιών κάθε μέρα, αλλά είναι απαραίτητο να εξετάσετε μερικούς παράγοντες για να διασφαλίσετε ότι είστε εκπαιδευτικοί και με ασφάλεια:

1. ** Συχνότητα: ** Για αρχάριους, ξεκινήστε με 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα, επιτρέποντας τουλάχιστον 48 ώρες ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων για να επιτρέψετε στους μύες να ανακάμψουν. Καθώς προχωράτε και το σώμα σας προσαρμόζεται, μπορείτε να αυξήσετε τη συχνότητα.

2. ** Ένταση και όγκος: ** Σταδιακά αυξήστε το βάρος ή τις επαναλήψεις καθώς βελτιώνεται η δύναμή σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Ακούστε το σώμα σας και αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση.

3. ** Πρόοδος: ** μεταβάλλουν τις ασκήσεις και τα σύνολα σας για να συνεχίσετε να αμφισβητείτε τα πόδια σας και να αποτρέψετε τα οροπέδια. Μπορείτε να εναλλάσσετε μεταξύ διαφορετικών παραλλαγών επέκτασης ποδιών όπως καθισμένες, ψέματα ή ακόμα και χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης.

4. ** Προθέρμανση και δροσιά: ** Πάντα ζεστάνετε πριν ασκήσετε με δυναμικές εκτάσεις και ελαφρύ καρδιο και κρυώστε με στατικές εκτάσεις μετά την προπόνηση σας.

5. ** Διατροφή και ανάκτηση: ** Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά για την επισκευή και την ανάπτυξη των μυών. Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη.

6. ** Ακούστε το σώμα σας: ** Εάν αντιμετωπίσετε πόνο ή δυσφορία, μειώστε την ένταση ή τη συχνότητα. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι ή πληγή, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.

Θυμηθείτε ότι η συνέπεια είναι το κλειδί, αλλά είναι επίσης σημαντικό να μην παραμελήσετε άλλες ασκήσεις ποδιών ή βασικές εργασίες σταθερότητας για μια καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα γυμναστικής.

Οι επεκτάσεις των ποδιών ενισχύουν τα γόνατα;

Ναι, οι επεκτάσεις των ποδιών είναι μια άσκηση βάρους που στοχεύει κυρίως στους τετρακέφαλους μυς, οι οποίοι περιλαμβάνουν το ορθό nemoris, τον Vastus lateralis, τον Vastus intermedius και τον Vastus medialis. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για την επέκταση της άρθρωσης του γόνατος και επομένως, η τακτική κατάρτιση επέκτασης των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των γόνατων σας.

Με τη συμμετοχή σε επεκτάσεις ποδιών, εργάζεστε άμεσα για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, δύναμης και σταθερότητας στην περιοχή του γόνατος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη λειτουργία της άρθρωσης του γόνατος, καλύτερη ισορροπία και μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εκτελείτε επεκτάσεις ποδιών με σωστή μορφή και τεχνική για να αποφύγετε την τοποθέτηση υπερβολικού στρες στην άρθρωση του γόνατος, ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσες συνθήκες ή τραυματισμούς. Είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης ή έναν πιστοποιημένο προσωπικό εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.

Γιατί οι επεκτάσεις των ποδιών είναι τόσο καλές;

Οι επεκτάσεις των ποδιών θεωρούνται καλή άσκηση για διάφορους λόγους, κυρίως επειδή στοχεύουν και εργάζονται αρκετές βασικές μυϊκές ομάδες στο κάτω σώμα. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη από τη συμπερίληψη επεκτάσεων ποδιών στη ρουτίνα προπόνησής σας:

1. ** Ανάπτυξη μυών **: Οι επεκτάσεις των ποδιών εμπλέκονται κυρίως στα τετρακέφαλα, τα οποία είναι οι μεγάλοι μύες στο μπροστινό μέρος των μηρών σας. Η ενίσχυση αυτών των μυών μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένο μυϊκό τόνο, μέγεθος και συνολική χαμηλότερη δύναμη του σώματος.

2. ** Σταθεροποίηση των αρθρώσεων **: Με τη στόχευση των τετρακέφαλων, οι επεκτάσεις των ποδιών βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των γύρω μυών που σταθεροποιούν την άρθρωση του γόνατος, όπως οι Hamstrings και οι μύες Vasti. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη κοινή υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

3. ** Ισορροπία και συντονισμός **: Η ενίσχυση των τετρακέφαλων συμβάλλει στην καλύτερη ισορροπία και συντονισμό, καθώς αυτοί οι μύες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο των κινήσεων όπως η κατάληψη, το άλμα και η λειτουργία.

4. ** Λειτουργική κατάρτιση **: Δεδομένου ότι τα τετρακέφαλα εμπλέκονται σε καθημερινές δραστηριότητες όπως η αναρρίχηση, το περπάτημα και ακόμη και το άλμα, το στόχο τους με ασκήσεις όπως οι επεκτάσεις ποδιών μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική λειτουργική σας ικανότητα.

5. ** Η εξέλιξη και η παραλλαγή **: Οι επεκτάσεις των ποδιών μπορούν να πραγματοποιηθούν χρησιμοποιώντας διαφορετικό εξοπλισμό, όπως μηχανές ή ζώνες αντίστασης, επιτρέποντας τις παραλλαγές της δυσκολίας και της εξέλιξης καθώς γίνετε ισχυρότεροι.

6. ** Χαμηλή επίπτωση **: Για άτομα με τραυματισμούς ή περιορισμούς στο γόνατο, οι επεκτάσεις των ποδιών μπορεί να είναι μια άσκηση χαμηλής επίπτωσης που εξακολουθεί να παρέχει μια σταθερή προπόνηση για τα τετρακέφαλα χωρίς να ασκεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις.

7. ** Συμπληρωματική άσκηση **: Η ενσωμάτωση των επεκτάσεων των ποδιών σε μια καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα προπόνησης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής ισορροπίας μεταξύ των τετρακέφαλων και άλλων μυών του κατώτερου σώματος, όπως τα hamstrings και οι γλουτές.

Θυμηθείτε, ενώ οι επεκτάσεις των ποδιών είναι ευεργετικές, είναι απαραίτητο να τα συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες και μοτίβα κίνησης για να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη προπόνηση.

Νέο άφιξη Hot Seller GraneLing δύναμη Body Building Gym Χρήση ποδιών Curl & Extension Εκπαίδευση Ασκήσεις Μηχανή

Τα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό αντοχής/ μπούκλα ποδιών και μηχανή επέκτασης ποδιών/μηχανής κατάρτισης ποδιών/κτίριο σώματος

Καυτά προϊόντα