Άσκηση γυμναστήριο καθισμένη στον ώμο

Κύριο προϊόν: Περισσότερα από δέκα χρόνια συνεχούς έρευνας και ανάπτυξης νέων προϊόντων, διατηρώντας με τους χρόνους, παράγοντας και λειτουργώντας περισσότερα από 400 είδη εξοπλισμού γυμναστικής με σταθερή ποιότητα, όμορφη εμφάνιση και μέτρια τιμή, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων σειρών επαγγελματικών εξοπλισμού αντοχής ( Σειρά ελλειπτικών σωλήνων, σειρές κλασικών τετραγωνικών σωλήνων, σειρές κρεμάστας χωρίς συντήρηση, εμπορικών και οικιακών πολυλειτουργικών ολοκληρωμένων εξοπλισμού), εμπορικούς διαδρόμους, διαδρομές οικιακής χρήσης, εμπορικά ποδήλατα άσκησης, ποδήλατα περιστροφής, τραπέζια πινάκων, τραπέζια πινγκ πονγκ, μπαρ αλτήρες, δάπεδα, δάπεδα, Τα χαλάκια γιόγκα, οι μπάλες γυμναστικής και άλλα επαγγελματικά προϊόντα αξεσουάρ για το γυμναστήριο.

Η μηχανή τύπου του ώμου είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει ειδικά και να ενισχύει τους μυς στους ώμους. Αποτελείται από ένα κάθισμα με πλάτη και λαβές ή μοχλούς που μπορείτε να πιέσετε προς τα πάνω για να εκτελέσετε την άσκηση.

Για να χρησιμοποιήσετε το καθιστικό μηχανή τύπου ώμου, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε οι λαβές να βρίσκονται στο επίπεδο των ώμων όταν είστε καθισμένοι.
2. Καθίστε στο μηχάνημα με την πλάτη σας στο πλάι και τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα.
3. Πιάστε τις λαβές ή τους μοχλούς με λαβή, ελαφρώς ευρύτερα από το πλάτος των ώμων.
4. Κρατήστε τον πυρήνα σας εμπλεκόμενο και διατηρήστε μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.
5. Πατήστε τις λαβές ή τους μοχλούς προς τα πάνω, επεκτείνοντας τα χέρια σας πλήρως χωρίς να κλειδώσετε τους αγκώνες.
6. Σταματήστε σύντομα στην κορυφή της κίνησης και στη συνέχεια μειώστε αργά τις λαβές προς τα κάτω στην αρχική θέση.
7. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Συμβουλές για τη χρήση του καθιστικού μηχανήματος πιέσεων:

- Ξεκινήστε με ένα βάρος που μπορείτε να χειριστείτε άνετα και σταδιακά να αυξήσετε την αντίσταση καθώς γίνετε ισχυρότεροι.
- Κρατήστε τις κινήσεις σας ομαλές και ελεγχόμενες, αποφεύγοντας οποιαδήποτε τσίμπημα ή ταλάντευση.
- Εστίαση στη διατήρηση της σωστής μορφής και αποφύγετε την καμάρα σας ή χρησιμοποιώντας ορμή για την ανύψωση του βάρους.
- Αναπνεύστε καθώς πιέζετε τις λαβές επάνω και αναπνέετε καθώς τις χαμηλώνονται πίσω.
- Εάν αντιμετωπίσετε πόνο ή δυσφορία, σταματήστε την άσκηση και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστικής ή παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Η καθισμένη μηχανή τύπου ώμου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος απομόνωσης και ενίσχυσης των μυών των ώμων, συμβάλλοντας στη βελτίωση της αντοχής και της σταθερότητας του άνω σώματος. Μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στη ρουτίνα προπόνησής σας, ειδικά αν θέλετε να στοχεύσετε τους μυς των ώμων σας ειδικά.