Γυμναστήριο Εξοπλισμός Ρυθμιζόμενο Μηχανή Τύπου Πάγκου

Τα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό αντοχής/εξοπλισμό καρδιο/εμπορικό διάδρομο/ποδήλατα άσκησης/μηχάνημα αντοχής/πλάκα φορτωμένη μηχανή/πλέγμα αντοχής/πολλαπλών γυμναστικών εξοπλισμού γυμναστικής/εξοπλισμού γυμναστικής/νέου σχεδιασμού εξοπλισμού γυμναστικής.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για προσαρμόσιμη πτώση του εξοπλισμού γυμναστικής πίεσης. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

1. Ρυθμιζόμενος πάγκος πτώσης: Αναζητήστε έναν πάγκο παρακμής που έχει ρυθμιζόμενες γωνίες, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε τη γωνία μείωσης της προτίμησής σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να στοχεύσετε διαφορετικούς μύες και να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση της προπόνησής σας.

2. Πάγκος μειωμένο πάγκο φορτίου βάρους: Αντί να χρησιμοποιείτε μια μπάρα ή αλτήρες, εξετάστε έναν πάγκο μείωσης της πλάκας βάρους. Αυτός ο τύπος εξοπλισμού σάς επιτρέπει να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε τις πλάκες βάρους για να προσαρμόσετε το επίπεδο αντίστασης.

3. Πάγκος μείωσης της μηχανής καλωδίων: Ορισμένες μηχανές καλωδίων έρχονται με προσκόλληση πάγκου. Αυτό σας επιτρέπει να εκτελέσετε πιέσεις μειωμένου πάγκου χρησιμοποιώντας την αντίσταση που παρέχεται από τη μηχανή καλωδίων. Το βάρος μπορεί να ρυθμιστεί αλλάζοντας τη στοίβα βάρους στη μηχανή καλωδίων.

4. Ρυθμιζόμενος πάγκος μείωσης της αντίστασης: Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα πάγκοι μείωσης που διαθέτουν ενσωματωμένα συστήματα αντίστασης. Αυτά τα συστήματα συχνά χρησιμοποιούν ζώνες αντίστασης ή ρυθμιζόμενους υδραυλικούς κυλίνδρους για να παρέχουν προσαρμόσιμα επίπεδα αντίστασης.

5. Προσαρμόσιμη επένδυση και ταπετσαρία: Μια άλλη πτυχή που πρέπει να εξεταστεί είναι η επένδυση και η ταπετσαρία του πάγκου. Αναζητήστε έναν πάγκο παρακμής που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το πάχος του πάχους και το υλικό ταπετσαρίας. Αυτό θα εξασφαλίσει μέγιστη άνεση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας.

Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία γυμναστικής ή έναν εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα άσκησης ή χρησιμοποιώντας εξοπλισμό γυμναστικής για να εξασφαλίσετε τη σωστή μορφή και ασφάλεια.

Μια ρυθμιζόμενη πρέσα με παρακμή γυμναστικής είναι ένα ευπροσάρμοστο κομμάτι εξοπλισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους εκπαιδευτικούς σκοπούς. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για εκπαίδευση:

1. Workout στο στήθος: Ο πιεστικός πάγκος μείωσης στοχεύει κυρίως στους κατώτερους θωρακικούς μυς. Ρυθμίστε τον πάγκο σε θέση παρακμής, ξαπλώστε και πιάστε το barbell με ελαφρώς ευρύτερη από τη λαβή του πλάτους ώμου. Χαμηλώστε τη μπάρα στο στήθος σας και πιέστε το πίσω. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη ενός ισχυρού και καθορισμένου στήθους.

2. Core Workout: Ο Τύπος Πάγκου για την πτώση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ασκήσεις πυρήνα. Ρυθμίστε τον πάγκο σε θέση παρακμής, ξαπλώστε και συνδέστε τα πόδια σας κάτω από τα μαξιλάρια των ποδιών. Εκτελέστε ασκήσεις όπως η πτώση των καθισμάτων ή η παρακμή των ρωσικών ανατροπών για να εμπλέξετε τους κύριους μυς σας.

3. Προπόνηση ώμων: Προσαρμόζοντας τον πάγκο σε μια μικρή θέση πτώσης, μπορείτε να στοχεύσετε τους μυς των ώμων σας. Ξαπλώστε στον πάγκο με αλτήρες στα χέρια σας. Εκτελέστε ασκήσεις όπως η πτώση των πιέσεων ώμων αλτήρα ή η παρακμή του αλτήρα πλευρικών αυξάνονται για να εργαστείτε στους ώμους σας.

4. Triceps Workout: Το πάγκο μειωμένο πάγκο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να στοχεύσει τους μυς Triceps. Ρυθμίστε τον πάγκο σε θέση παρακμής και αρπάξτε μια μπάρα ή αλτήρες. Εκτελέστε ασκήσεις όπως η μείωση των επεκτάσεων Triceps ή η παρακμή Triceps Presses για να ενισχύσετε και να τονώσετε τα triceps σας.

5. Back Workout: Ενώ ο πάγκος μειωμένης πίεσης στοχεύει κυρίως στο στήθος, μπορεί επίσης να εμπλέξει τους μυς της πλάτης σας. Ρυθμίστε τον πάγκο σε θέση παρακμής και ξαπλώστε προς τα κάτω. Κρατήστε τους αλτήρες στα χέρια σας και εκτελέστε ασκήσεις όπως μείωση των σειρών αλτήρα ή παρακράψτε τις αντίστροφες μύγες για να δουλέψετε τους μυς της πλάτης σας.

Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε πάντα τη σωστή μορφή και να ξεκινήσετε με ελαφρύτερα βάρη πριν προχωρήσετε σε βαρύτερα. Είναι επίσης σημαντικό να ζεσταίνετε πριν από οποιαδήποτε προπόνηση και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστικής εάν δεν είστε σίγουροι για την κατάλληλη τεχνική.