Υψηλοί ραχιαία μύες ασκούν κατακόρυφη μηχανή κωπηλασίας

Μια πλάκα φορτωμένη μηχανή υψηλής σειράς είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που χρησιμοποιείται για την εκτέλεση υψηλών σειρών, έναν τύπο άσκησης που στοχεύει στους μύες της άνω πλάτης, των ώμων και των βραχιόνων. Αυτό το μηχάνημα αποτελείται συνήθως από ένα κάθισμα, ένα θώρακα και μια λαβή ή πρόσδεση.

Αντί να χρησιμοποιείτε μια στοίβα βάρους όπως τα παραδοσιακά μηχανήματα βάρους, μια μηχανή υψηλής σειράς που φορτώνεται με πλάκα απαιτεί από το χρήστη να φορτώνει με μη αυτόματο τρόπο τις πλάκες βάρους σε ένα σύστημα ράβδων ή μοχλού. Αυτό επιτρέπει περισσότερη προσαρμογή όσον αφορά το ποσό του βάρους που ανυψώνεται.

Για να χρησιμοποιήσετε μια πλάκα φορτωμένη μηχανή υψηλής σειράς, ο χρήστης συνήθως κάθεται στο κάθισμα με το στήθος του ενάντια στο μαξιλάρι και αρπάζει τη λαβή ή το πρόσκρουση λαβής. Στη συνέχεια τραβούν τη λαβή προς το στήθος τους, πιέζοντας τις ωμοπλάτες τους μαζί και εμπλέκοντας τους μύες της άνω πλάτης. Οι πλάκες βάρους στο μηχάνημα παρέχουν αντίσταση, καθιστώντας την άσκηση πιο δύσκολη και αποτελεσματική για την οικοδόμηση δύναμης και μυών.

Οι μηχανές υψηλής σειράς που φορτώνονται με πλάκα βρίσκονται συχνά σε γυμναστήρια και γυμναστήρια και μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε μια ρουτίνα κατάρτισης δύναμης. Προσφέρουν έναν ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο για να στοχεύσουν τους μύες της άνω πλάτης και τους ώμους, βοηθώντας στη βελτίωση της στάσης, την αύξηση της αντοχής του άνω σώματος και την ενίσχυση της συνολικής μυϊκής ανάπτυξης.