Εσωτερική μηχανή κατάρτισης μάρκας καθισμένη μοσχάρι αύξηση

περιγραφή προϊόντος

Σχετικό προϊόν

Μια καθισμένη μηχανή κατάρτισης μόσχου είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να στοχεύει και να ενισχύει τους μυς των μοσχαριών. Συνήθως αποτελείται από ένα γεμισμένο κάθισμα με μηχανισμό μοχλού και στοίβα βάρους.

Για να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή κατάρτισης αύξησης των μοσχαριών, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι ελαφρώς λυγισμένα όταν τα πόδια σας στηρίζονται στην πλάκα του ποδιού.
2. Καθίστε στο μηχάνημα με τα πόδια σας ασφαλώς τοποθετημένα στην πλάκα του ποδιού και ρυθμίστε την πλάκα ποδιών έτσι ώστε οι μπάλες των ποδιών σας να ξεκουράζονται άνετα.
3. Τοποθετήστε τους μηρούς σας κάτω από το μαξιλάρι ποδιών ή την υποστήριξη του μηρού για να σταθεροποιήσετε το άνω σώμα σας.
4. Πιάστε τις λαβές ή τις πλευρικές υποστηρίξεις για σταθερότητα.
5. Απελευθερώστε τη στοίβα βάρους ή ρυθμίστε την αντίσταση σε ένα κατάλληλο επίπεδο για το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
6. σιγά -σιγά σηκώστε τα τακούνια σας επεκτείνοντας τους αστραγάλους σας όσο το δυνατόν περισσότερο κρατώντας τα γόνατά σας ακίνητα.
7. Κρατήστε τη συμβατική θέση για ένα δευτερόλεπτο, αισθανθείτε το τέντωμα στα μοσχάρια σας.
8. Μειώστε τα τακούνια σας πίσω στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
9. Επαναλάβετε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την κατάλληλη μορφή καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης. Αποφύγετε να αναπηδήσετε ή να χρησιμοποιήσετε ορμή για την ανύψωση του βάρους, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Ξεκινήστε με ένα βάρος που σας επιτρέπει να εκτελέσετε την άσκηση με καλή τεχνική και σταδιακά να αυξήσετε την αντίσταση καθώς οι μύες των μοσχαριών σας γίνονται ισχυρότεροι.