Ένα ράφι Squat είναι ένα ευέλικτο εξοπλισμό προπόνησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες ασκήσεις. Εδώ είναι μερικές από τις χρήσεις πολλαπλών χρήσεων ενός ράφι καταλήψεων:
1. Squats: Ο πρωταρχικός σκοπός ενός καταλόγου είναι να εκτελέσει καταλήψεις. Παρέχει μια σταθερή και ασφαλή δομή για να κρατάτε τη μπάρα ενώ εκτελείτε καταλήψεις, οι οποίες στοχεύουν στους κατώτερους μυς του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, των hamstrings και των γλουτών.
2. Πάθος πάγκου: Πολλά ράφια καταλήψεων έρχονται με έναν ρυθμιζόμενο πάγκο, επιτρέποντάς σας να εκτελέσετε πρέσες πάγκου. Προσαρμόζοντας το ύψος της μπάρας, μπορείτε να στοχεύσετε διαφορετικές ομάδες μυών στο στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
3. Απευθυνόμενος πατήστε: Το ράφι Squat μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τα εναέρια πρέσες, τα οποία στοχεύουν τους μυς των ώμων σας. Ρυθμίζοντας το barbell σε κατάλληλο ύψος, μπορείτε να εκτελέσετε στάσεις ή καθισμένες εναέριες πιέσεις με σταθερότητα και ασφάλεια.
4. Pull-ups και Chin-ups: Μερικά ράφια καταλήψεων έρχονται με ένα προσάρτημα ράβδου pull-up, επιτρέποντάς σας να εκτελέσετε pull-ups και chin-ups. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν την πλάτη σας, τους δικέφαλους και τους μυς του άνω σώματος.
5. Σειρές Barbell: Προσαρμόζοντας το ύψος του barbell, μπορείτε να εκτελέσετε σειρές barbell χρησιμοποιώντας ένα ράφι καταλήψεων. Αυτή η άσκηση στοχεύει τους μυς της πλάτης σας, συγκεκριμένα τα λατς και τα ρομβοειδή.
6. Τραβήξεις rack: Τα τραβήγματα rack είναι μια παραλλαγή των αδιέξοδο που μπορούν να εκτελεστούν χρησιμοποιώντας ένα ράφι καταλήψεων. Αυτή η άσκηση στοχεύει τους μυς της οπίσθιας αλυσίδας σας, συμπεριλαμβανομένων των hamstrings, των γλουτών και της κάτω πλάτης σας.
7. Lockouts rack: Τα κλείδωμα rack είναι ένα μερικό εύρος άσκησης κίνησης για το πάγκο ή το γενικό πάτημα. Ρυθμίζοντας το barbell σε κατάλληλο ύψος, μπορείτε να εκτελέσετε αποκλειστικά για να στοχεύσετε συγκεκριμένες ομάδες μυών.
8. Barbell Lunges: Χρησιμοποιώντας το ράφι Squat, μπορείτε να εκτελέσετε Barbell Lunges, τα οποία στοχεύουν τα τετρακέφαλα, τα hamstrings και τις γλουτές σας. Το ράφι παρέχει σταθερότητα και ισορροπία κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
9. Barbell Curls: Προσαρμόζοντας το ύψος της μπάρας, μπορείτε να εκτελέσετε μπούκλες barbell χρησιμοποιώντας ένα ράφι squat. Αυτή η άσκηση στοχεύει τους δικέφαλους και τους βραχίονες σας.
10. Αυξάται ο μοσχάρι: Ορισμένα ράφια καταλήψεων έρχονται με προσαρτήσεις μόσχου, επιτρέποντάς σας να εκτελέσετε μοσχάρι. Αυτή η άσκηση στοχεύει τους μυς των μοσχαριών σας.
Συνολικά, ένα ράφι Squat είναι ένα ευέλικτο εξοπλισμό προπόνησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, στοχεύοντας σε διάφορες ομάδες μυών στο σώμα σας.
Κινέζος επαγγελματικός εμπορικός εξοπλισμός γυμναστικής
Όνομα προϊόντος Κινέζικο επαγγελματικό εμπορικό γυμναστήριο Power Squat Rack Εξοπλισμός προπόνησης για γυμναστήριο Κωδικός προϊόντος LJ-5911 Μάρκα ljfitness Προαιρετικά χρώματα mainframe-silver/γκρι/λευκό, διαθέσιμο για επιλογή Ειδικές λεπτομέρειες 1) Πλήρης auto-pipe bender 2) Καλή συγκόλληση Burnish 3) Δύο επίπεδα ψησίματος 4) Αξεσουάρ-κοπή και ακρίβεια οπών τρυπανιών 5) Οδηγός-High-Carbon Chromium ρουλεμάν χάλυβα 6) Αυτόματη και ομαλή τροχαλία 90mm/120mm διαμέτρου Strongpoints 1) Τέλεια ιδέες σχεδιασμού από Αμερικανούς Επαγγελματίες Εμπειρογνώμονες 2) ελκυστικός εξοπλισμός αντοχής εμφάνισης 3) Εξαιρετικές δεξιότητες εργασίας και αυτοκινητιστικές μηχανές υψηλής τεχνολογίας 4) Κάθε προϊόν μπορεί να γίνει σύμφωνα με τις απαιτήσεις σαςΤα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό αντοχής/μισό ράφι εμπορικό/μισό ράφι Squat/Commercial Half Squat Rack/Half Rack Squat Rack/Squat Half Rack/Half Squat Rack Rack/Commercial Gym Squat Rack/Ολυμπιακή Ισχύ Squat Rack/Power Half Squat Rack
Contact Now
