Γυμναστήριο Εξοπλισμός Υψηλής αντοχής μηχάνημα Fitness Machine

Το μηχάνημα υψηλής αντοχής είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής ειδικά σχεδιασμένο για να στοχεύει και να ενισχύει τους μύες στους βραχίονες. Αυτό το μηχάνημα αποτελείται συνήθως από ένα επανέκταση του αντιβραχίου, τα ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης και τις λαβές ή τις λαβές για να κατανοήσει ο χρήστης.

Η χρήση μιας μηχανής αντοχής του αντιβραχίου μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αντοχής στη λαβή, της σταθερότητας του καρπού και της συνολικής ανάπτυξης μυών του αντιβραχίου. Χρησιμοποιείται συνήθως από αθλητές, αρμοδιόρτες και άτομα που θέλουν να ενισχύσουν τη δύναμη και την αντοχή τους στο χέρι τους.

Ορισμένες κοινές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε μια μηχανή του αντιβραχίου περιλαμβάνουν μπούκλες καρπού, αντίστροφες μπούκλες του καρπού και κινήσεις Pronation/Supination του αντιβραχίου. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τη σωστή μορφή και τεχνική όταν χρησιμοποιείτε αυτόν τον εξοπλισμό για να αποφύγετε τον τραυματισμό και να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα.

Συνολικά, το μηχάνημα υψηλής αντοχής είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε οποιοδήποτε γυμναστήριο ή γυμναστήριο για όσους θέλουν να στοχεύσουν και να ενισχύσουν τους μυς του αντιβραχίου τους.

Μια μηχανή του αντιβραχίου είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής ειδικά σχεδιασμένο για να στοχεύει και να ενισχύει τους μυς στο αντιβράχιο. Συνήθως αποτελείται από ένα γεμισμένο κάθισμα, ρυθμιζόμενες λαβές και ένα σύστημα στοίβας βάρους ή με πλάκα.

Όταν πρόκειται για ελεύθερα βάρη ή μηχανές με αντιβράχια με πλάκα, υπάρχουν μερικές διαθέσιμες επιλογές:

1. Κολλητής καρπού: Πρόκειται για ένα απλό και προσιτό κομμάτι εξοπλισμού που αποτελείται από μια λαβή με σχοινί ή αλυσίδα που συνδέεται με μια πλάκα βάρους. Για να το χρησιμοποιήσετε, κρατάτε τη λαβή με τα δύο χέρια και κυλήστε το βάρος πάνω και κάτω χρησιμοποιώντας τους καρπούς σας.

2. Curls καρπού: Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με έναν αλτήρα ή ένα barbell. Καθίστε σε έναν πάγκο με το αντιβράχιο σας να στηρίζεται στον μηρό σας, με φοίνικα προς τα επάνω. Κρατήστε το βάρος με το χέρι σας και κάμπτοντας τον καρπό σας προς τα πάνω, στη συνέχεια σιγά -σιγά το χαμηλώστε πίσω. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

3. Αντίστροφη μπούκλες του καρπού: Παρόμοια με τις μπούκλες του καρπού, αυτή η άσκηση στοχεύει στους μύες στο πίσω μέρος του αντιβραχίου. Καθίστε σε έναν πάγκο με το αντιβράχιο σας να στηρίζεται στον μηρό σας, με φοίνικα προς τα κάτω. Κρατήστε το βάρος με το χέρι σας και κάμπτοντας τον καρπό σας προς τα πάνω, στη συνέχεια σιγά -σιγά το χαμηλώστε πίσω. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

4. Μηχανή αντιβράχου με πλάκα: Πρόκειται για ένα πιο εξειδικευμένο κομμάτι εξοπλισμού που σας επιτρέπει να εκτελείτε διάφορες ασκήσεις του αντιβραχίου, όπως μπούκλες του καρπού, αντίστροφη μπούκλες καρπού και ασκήσεις προώθησης/υπεράσπισης. Το μηχάνημα διαθέτει συνήθως ρυθμιζόμενες λαβές και ένα σύστημα στοίβας βάρους ή σε πλάκα για να αυξήσει ή να μειώσει την αντίσταση.

Θυμηθείτε να ξεκινήσετε με ένα βάρος που είναι προκλητικό αλλά διαχειρίσιμο και να αυξήσετε σταδιακά την αντίσταση καθώς βελτιώνεται η αντοχή του αντιβραχίου σας. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή μορφή και να αποφευχθεί οποιαδήποτε υπερβολική καταπόνηση ή δυσφορία στους καρπούς ή τους βραχίονες.