Χαλύβδινο στρώμα καλωδίου Pin Cable Pectoral Fly/πίσω δελτοειδές μηχάνημα

Το Foshan Laijian Fitness Equipments Factory είναι ένας μοναδικός κατασκευαστής στη νότια Κίνα, εξειδικευμένη στην Ε & Α, το σχεδιασμό, την παραγωγή, τις πωλήσεις και το sevice για το πλήρες φάσμα εξοπλισμού γυμναστικής. Σειρά εξοπλισμού αντοχής, διάδρομος, προϊόντα αξεσουάρ γυμναστικής ποδηλάτων και ούτω καθεξής.

Η θωρακική μύγα/πίσω δελτοειδές μηχάνημα είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που βρίσκεται συνήθως σε γυμναστήρια και γυμναστήρια. Έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει και να ενισχύει τους μύες του θώρακα (θωρακικούς μύες) και τα πίσω δελτοειδή (οπίσθιους μύες ώμου).

Για να χρησιμοποιήσετε το θωρακικό μύγα/πίσω δελτοειδή μηχανή:

1. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και την πλάτη πλάτης για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη ευθυγράμμιση και άνεση.
2. Καθίστε στο μηχάνημα με την πλάτη σας πιέζεται στο χώρο πλάτης και τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα.
3. Πιάστε τις λαβές ή τα μαξιλάρια που παρέχονται στο μηχάνημα, που συνήθως τοποθετούνται σε επίπεδο θώρακα.
4. Ξεκινήστε με την άσκηση θωρακικής μύγας φέρνοντας τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας, πιέζοντας τους μυς του στήθους σας όπως το κάνετε. Κρατήστε τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένοι σε όλη την κίνηση.
5. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, επιτρέποντας στα χέρια σας να ανοίξουν και οι μύες του στήθους σας να τεντώσουν.
6. Για την πίσω άσκηση του δελτοειδούς, κρατήστε τα χέρια σας επεκταμένα και τα φέρτε προς τα πίσω, πιέζοντας τα πίσω δελτοειδή όπως το κάνετε. Και πάλι, κρατήστε τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένοι.
7. Επιστρέψτε αργά στην θέση εκκίνησης, επιτρέποντας στα χέρια σας να προχωρήσουν προς τα εμπρός και τα πίσω δελτοειδή να τεντώσουν.
8. Επαναλάβετε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων για κάθε άσκηση, εξασφαλίζοντας ελεγχόμενες και ομαλές κινήσεις.
9. Θυμηθείτε να αναπνέετε καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης, να εκπνέετε κατά τη φάση άσκησης και να εισπνέετε κατά τη φάση επιστροφής.
10. Ρυθμίστε το βάρος ή την αντίσταση στο μηχάνημα σύμφωνα με το επίπεδο δύναμης και φυσικής κατάστασης.

Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή μορφή και να αποφευχθεί η χρήση υπερβολικού βάρους για να αποφευχθεί ο τραυματισμός. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα ή να έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συνιστάται να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία γυμναστικής ή εκπαιδευτή.