Εμπορικό Pro Ρυθμιζόμενο Flat Gym Dumbbell Weight Bench

Εμπορικό Pro Ρυθμιζόμενο Flat Gym Dumbbell Weight Bench

$2681-50 Piece/Pieces

$225≥51Piece/Pieces

Τρόπος Πληρωμής:	L/C,Western Union,D/P,D/A,T/T,MoneyGram
Incoterm:	FOB,CFR,CIF,EXW
μεταφορά:	Ocean,Land
Λιμάνι:	Shenzhen,Guangzhou

Types:

Adjustable Bench

Επικοινωνήστε τώρα

Περιγραφή Προϊόντος

Χαρακτηριστικά προϊό�...

Συσκευασία & παράδοση

Περιγραφή Προϊόντος

Other information

Χαρακτηριστικά προϊό�...

Αρ. μοντέλου: LJ-5531

τόπο καταγωγής: Κίνα

Υλικό: Πλάκα

εφαρμογή: Εμπορικός

στυλ: Μοντέρνο

Αν θα πάει πάσο: όχι

γένος: Για άνδρες και γυναίκες

Μπορεί να προσαρμοστεί: Ναί

Place Of Origin: Guangdong, China

Brand Name: LJFITNESS

Size: 135*81*114cm

Material: Steel

Applications: Gym

Type: China supplier of body building multi adjustable bench

Oval Tube: 100x50mm

Dimensions(L*W*H): 135*81*114cm

Machine Weight(KG): 58.00KG

Cushion: Red,Optional

Machine Frame: Silver,Optional

Painting: two layer

Cover Orifice: Opening Mould

Surface Coating: Electrostatic Powder Coating

Πιστοποιητικό: Ce

Συσκευασία & παράδοση

Πώληση μονάδων	:	Piece/Pieces
Τύπος Πακέτου	:	Τυποποιημένο πακέτο εξαγωγής

The file is encrypted. Please fill in the following information to continue accessing it

Περιγραφή Προϊόντος

Ένα μηχάνημα αντοχής του μπούκου ελεύθερου βάρους είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει ειδικά και να ενισχύει τους μυς του δικέφαλου στα χέρια. Συνήθως αποτελείται από ένα κάθισμα ή πάγκο με ένα μαξιλάρι για την πλάτη, ένα σύνολο λαβών ή λαβών, και μια στοίβα βάρους ή πλάκες για αντίσταση.

Για να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα, συνήθως προσαρμόζετε το κάθισμα και τη λαβή λαβής σε μια άνετη θέση. Στη συνέχεια, θα καθίσετε στον πάγκο με την πλάτη σας ενάντια στο μαξιλάρι και θα πιάσετε τις λαβές με μια λαβή με μια λαβή, παλάμες που βλέπουν προς τα επάνω. Ξεκινήστε με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα και αφήστε το βάρος να κρεμάσει κάτω.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, θα κάνατε τα χέρια σας προς τα επάνω προς τους ώμους σας, συμπιέζοντας τους δικέφαλους δικέφαλου στην κορυφή του κινήματος. Μειώστε αργά το βάρος προς τα κάτω στη θέση εκκίνησης και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Το μηχάνημα αντοχής δικέφαλου του ελεύθερου βάρους παρέχει μια ελεγχόμενη και απομονωμένη κίνηση για τη στόχευση των μυών του δικέφαλου. Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την αντίσταση ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο αντοχής σας και να αυξήσετε σταδιακά το βάρος καθώς προχωράτε. Η τακτική χρήση αυτού του μηχανήματος, σε συνδυασμό με τη σωστή μορφή και μια ισορροπημένη ρουτίνα προπόνησης, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αντοχής του δικέφαλου και του ορισμού των μυών.

Ποιες είναι οι γωνίες σε έναν ρυθμιζόμενο πάγκο;

Ένας ρυθμιζόμενος πάγκος έχει συνήθως πολλαπλές ρυθμίσεις γωνίας για να παρέχει ευελιξία για διάφορες ασκήσεις ξυλουργικής ή γυμναστικής. Οι γωνίες μπορούν να ποικίλουν ανάλογα με το σχεδιασμό, αλλά οι κοινές γωνίες που βρίσκονται σε αυτά τα παγκάκια περιλαμβάνουν:

1. επίπεδη: Αυτή είναι η τυπική, οριζόντια θέση, συνήθως στους 0 μοίρες, όπου η επιφάνεια του πάγκου είναι παράλληλη προς το έδαφος.

2. κλίση: μια θετική γωνία (συνήθως μεταξύ 5 και 45 μοίρες) που αυξάνει το άνω άκρο του πάγκου, επιτρέποντας κλίση, καθίσματα ή άλλες ασκήσεις που στοχεύουν στο στήθος, τους ώμους ή τους τρικέφαλους.

3. Μείωση: Μια αρνητική γωνία (και πάλι, συνήθως μεταξύ 5 και 45 μοίρες) που μειώνει το άνω άκρο, επιτρέποντας την πτώση, τα καθίσματα ή τις ασκήσεις για την κάτω πλάτη και τις γλουτές.

4. Γωνιακά καθίσματα: Ορισμένα παγκάκια μπορεί να έχουν ρυθμιζόμενη γωνία καθίσματος, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από επίπεδη έως ελαφριά κλίση, προσφέροντας υποστήριξη για διαφορετικές θέσεις στα πόδια κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπως μπούκλες ποδιών ή επεκτάσεις ποδιών.

5. Σχόλας V ή διάσπαρτος πάγκος: Αυτά τα πάγκια επιτρέπουν μια γωνία διαχωρισμού, όπου τα δύο μισά του πάγκου μπορούν να ρυθμιστούν σε διαφορετικές γωνίες ταυτόχρονα, παρέχοντας επιλογές για ασκήσεις όπως το Press Leg ή το BICEP Curls με διαφορετικές γωνίες βραχίονα.

Οι συγκεκριμένες γωνίες θα εξαρτηθούν από το μοντέλο και τον κατασκευαστή, οπότε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τις προδιαγραφές προϊόντων ή το εγχειρίδιο χρήσης για ακριβείς πληροφορίες.

Το πάγκο πιέζει την πίεση στην κοιλιά;

Ναι, ο πάγκος μπορεί να ασκήσει πίεση στην κοιλιά, ειδικά εάν εκτελείτε την άσκηση με ακατάλληλη μορφή ή χρησιμοποιείτε βαριά βάρη. Όταν μειώνετε τη μπάρα κατά τη διάρκεια της εκκεντρικής φάσης του πάγκου του πάγκου (το τμήμα όπου μειώνετε το βάρος στο στήθος σας), οι κοιλιακοί σας και οι χαμηλότεροι κοιλιακοί μύες βοηθούν στη σταθεροποίηση του σώματός σας και εμποδίζουν την ανάπαυση της ράβδου απευθείας στο στέρνο σας. Αυτή η πίεση στην κοιλιά μπορεί να είναι προσωρινή και διαχειρίσιμη για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή τεχνική για να αποφευχθεί η περιττή πίεση.

Εάν αισθάνεστε υπερβολική πίεση ή δυσφορία στην κοιλιά σας, προσαρμόστε τη φόρμα σας, χρησιμοποιήστε ελαφρύτερα βάρη ή εξετάστε εναλλακτικές ασκήσεις που δίνουν λιγότερη έμφαση στην κοιλιακή περιοχή, όπως ο πάγκος αλτήρας ή τα push-ups. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστικής εάν έχετε ανησυχίες για το πώς μια άσκηση επηρεάζει το σώμα σας.

Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται ο κοιλιακός πάγκος;

Ο κοιλιακός πάγκος, γνωστός και ως πάγκος AB ή πλακέτα τραγανών, είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που σχεδιάστηκε ειδικά για τη στόχευση των κοιλιακών μυών, ιδιαίτερα την ορθότητα κοιλίας, τις λοξές και τις εγκάρσιες κοιλιακές. Χρησιμοποιείται συνήθως σε γυμναστήρια και χώρους προπόνησης στο σπίτι για να εκτελέσει διάφορες ασκήσεις που εμπλέκουν τους πυρήνα μυς:

1. Crunches: Η πιο βασική άσκηση σε έναν κοιλιακό πάγκο είναι η παραδοσιακή κρίση, όπου ξαπλώνετε με τα πόδια σας στον πάγκο και εκτελέστε μια ελεγχόμενη κίνηση για να σηκώσετε το κεφάλι, τους ώμους και το άνω πίσω από την επιφάνεια ενώ ασχολείστε με τους κοιλιακούς σας .

2. Αντίστροφες κρίσεις: Αυτές στοχεύουν το χαμηλότερο ABS. Ξαπλώνετε με τα πόδια σας που σηκώθηκαν και λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών, στη συνέχεια σηκώστε τους γοφούς σας από τον πάγκο διατηρώντας τα πόδια σας στο μπαρ ή τις λαβές.

3. Αυξάνει το πόδι: Αυτή η άσκηση απομονώνει το κατώτερο κοιλιακό, ανυψώνοντας τα πόδια σας ευθεία προς τα πάνω και προς τα κάτω χωρίς να μετακινείτε το άνω σώμα σας.

4. Λοξές κρίσεις: Τοποθετώντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και εκτελώντας μια πλευρική στροφή, μπορείτε να στοχεύσετε τους λοξούς μυς.

5. Ρωσικές ανατροπές: Κρατώντας μια σφαίρα βάρους ή φαρμάκου, μπορείτε να εκτελέσετε καθισμένες ή ξαπλώστρες για να δουλέψετε τις λοξές σας.

6. Ασκήσεις σταθερότητας: Ο πάγκος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προκλήσεις σταθερότητας, όπως η κατοχή μιας θέσης σανίδων ή η εκτέλεση πλευρικών σανίδων, οι οποίες εμπλέκουν ολόκληρο τον πυρήνα.

Η χρήση ενός κοιλιακού πάγκου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής του πυρήνα, της σταθερότητας και της συνολικής καταλληλότητας όταν συνδυάζεται με μια καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα προπόνησης. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η κατάλληλη μορφή και να αυξάνεται σταδιακά η ένταση για να αποφευχθεί ο τραυματισμός και να μεγιστοποιηθεί τα αποτελέσματα.

Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται ένας ρυθμιζόμενος πάγκος;

Ένας ρυθμιζόμενος πάγκος είναι ένα ευπροσάρμοστο κομμάτι εξοπλισμού που συνήθως βρίσκεται σε εργαστήρια, γυμναστήρια και άλλες ρυθμίσεις όπου εκτελείται εργασία ακριβείας ή άρση βαρών. Έχει σχεδιαστεί με διάφορα χαρακτηριστικά που επιτρέπουν στους χρήστες να αλλάζουν το ύψος, τη γωνία ή την κλίση τους, παρέχοντας πολλαπλές λειτουργίες και οφέλη. Ακολουθούν μερικές κοινές χρήσεις για έναν ρυθμιζόμενο πάγκο:

1. ** Η άρση βαρών και η ανάρτηση ισχύος **: Στα γυμναστήρια γυμναστικής, τα ρυθμιζόμενα παγκάκια είναι απαραίτητα για ασκήσεις όπως ο πάγκος, ο τύπος με κλίση, ο τύπος πτώσης και ο στρατιωτικός τύπος, επιτρέποντας στους χρήστες να στοχεύουν διαφορετικές ομάδες μυών σε διάφορες γωνίες.

2. ** Bodybuilding **: Οι bodybuilders χρησιμοποιούν ρυθμιζόμενα παγκάκια για σύνθετες ασκήσεις, κινήσεις απομόνωσης και ακόμη και για εργασία τέντωμα και κινητικότητα.

3. ** Εκπαιδεύσεις στο σπίτι **: Οι άνθρωποι που εργάζονται στο σπίτι μπορούν να επωφεληθούν από έναν ρυθμιζόμενο πάγκο για ασκήσεις όπως βουτιά, pull-ups και step-ups, καθώς και για την κατάρτιση σταθερότητας πυρήνα.

4. ** Ξυλουργική και χειροτεχνία **: Στα καταστήματα ξυλουργικής, τα ρυθμιζόμενα πάγκους παρέχουν μια σταθερή και προσαρμόσιμη επιφάνεια για κοπή, λείανση ή διαμόρφωση έργων.

5. ** Έργα ζωγραφικής και DIY **: Οι καλλιτέχνες και οι λάτρεις του DIY μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν ρυθμιζόμενο πάγκο για ζωγραφική ή εργασία σε μικρά έργα σε διαφορετικά ύψη.

6. ** Η αυτόματη επισκευή και συντήρηση **: Οι μηχανικοί συχνά χρησιμοποιούν ρυθμιζόμενα παγκάκια για επισκευές κάτω από το αυτοκίνητο, καθώς μπορούν να τοποθετηθούν στο κατάλληλο ύψος για να αποκτήσουν πρόσβαση σε περιοχές με δύσκολες προβολές.

7. ** Κατασκευή και συναρμολόγηση **: Οι βιομηχανικές ρυθμίσεις μπορούν να χρησιμοποιούν ρυθμιζόμενα παγκάκια για γραμμές συναρμολόγησης, όπου οι εργαζόμενοι μπορούν να προσαρμόσουν το ύψος ώστε να ταιριάζουν στα καθήκοντά τους.

8. ** Τα σχολεία και η επαγγελματική κατάρτιση **: Οι τεχνικές σχολές και τα κέντρα επαγγελματικής κατάρτισης μπορούν να χρησιμοποιούν ρυθμιζόμενα παγκάκια για πρακτική μάθηση σε θέματα όπως η ξυλουργική, η μεταλλική εργασία ή τα ηλεκτρονικά.

Συνολικά, ένας ρυθμιζόμενος πάγκος είναι ένα πολυλειτουργικό εργαλείο που προσαρμόζεται στις ανάγκες του χρήστη, καθιστώντας την πολύτιμη προσθήκη σε οποιοδήποτε χώρο όπου απαιτείται ακρίβεια, ποικιλία ή εργονομική υποστήριξη.

Λειτουργεί ο πάγκος το στομάχι σας;
Το πάγκο του πάγκου στοχεύει κυρίως στους μύες στο στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους. Δεν εμπλέκει άμεσα τους μυς του στομάχου σας, οι οποίοι είναι κυρίως υπεύθυνοι για τη σταθερότητα του πυρήνα και συχνά εκπαιδεύονται με ασκήσεις όπως κρίσεις, σανίδες ή ρωσικές ανατροπές. Ωστόσο, η διατήρηση της κατάλληλης μορφής κατά τη διάρκεια του πάγκου μπορεί να εμπλέξει έμμεσα τους μυς των πυρήνων σας σε κάποιο βαθμό, καθώς ένας σταθερός πυρήνας βοηθά στην ισορροπία και τη μεταφορά δύναμης κατά τη διάρκεια της κίνησης. Για να στοχεύσετε συγκεκριμένα τους κοιλιακούς σας, συνιστάται να συμπεριλάβετε ειδικές ασκήσεις πυρήνα στη ρουτίνα προπόνησής σας.

Product Name	New Design Commercial PRO Incline and Decline Flat Exercise Adjustable Foldable Gym Dumbbell Weight Bench
Product Code	LJ-5531
Brand	LJFITNESS
Optional Colors	mainframe-silver/grey/white,cushions-red/blue/orange,available to choose
Special Details	1)full auto-pipe bender
	2)fine welding burnish
	3)two tiers baking varnishing
	4)accessories--laser cutting &accuracy of drill holes
	5)Guide bar --high-carbon chromium bearing steel
	6)automatic&smooth pulley of 90mm/120mm dia
	7)new melding,one-time forming molded cushion
	8)special cushions&range of motion adjustment
Strongpoints	1)perfect design ideas from American professional experts
	2)attractive appearance
	3)excellent working skills &high-tech auto-machines
	4)every product can be made according to your requirements

Τα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό αντοχής/ρυθμιζόμενο βάρος αλτήρας/εμπορικό πάγκο/γυμναστήριο

Καυτά προϊόντα