Body Building Pin Loaded Back Extension

Body Building Fitness Gym Equipment Pin Loaded Back Extension Lifter Machine

Το μηχάνημα επέκτασης πίσω από το Bodybuilding Pin-φορτωμένο είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης ειδικά σχεδιασμένο για να στοχεύει και να ενισχύει τους μύες της κάτω πλάτης. Αποτελείται από ένα γεμισμένο κάθισμα και πλάτη, με ρυθμιζόμενες καρφίτσες που επιτρέπουν διαφορετικά επίπεδα αντίστασης.

Για να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα, θα ξεκινήσατε ρυθμίζοντας το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα ισχία σας να είναι άνετα τοποθετημένα στην άκρη του καθίσματος. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδη στο έδαφος, σε πλάτος ώμου. Στη συνέχεια, ρυθμίστε τις ακίδες στο επιθυμητό επίπεδο αντίστασης.

Μόλις είστε στη θέση σας, διασχίστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας ή τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σιγά -σιγά κλίνει προς τα εμπρός από τους γοφούς, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία και τον πυρήνα σας. Χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματος προς το έδαφος μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στους μύες της κάτω πλάτης σας.

Χρησιμοποιώντας τους χαμηλότερους μυς της πλάτης σας, σηκώστε σιγά -σιγά το ανώτερο σώμα σας πίσω στην αρχική θέση. Φροντίστε να διατηρήσετε τον έλεγχο καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης και να αποφύγετε τη χρήση της ορμής για να ταλαντεύετε το σώμα σας.

Επαναλάβετε την άσκηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και συνόλων, φροντίζοντας να ακούσετε το σώμα σας και να μην υπερβείτε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πάντοτε τη σωστή μορφή και τεχνική για να αποφύγετε τον τραυματισμό και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Είναι η υπερέκταση κακή για την πλάτη;
Η υπερέκταση, ή η υπερβολική κάμψη της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να είναι επιβλαβής για την πλάτη, αν γίνει λανθασμένα ή υπερβολικά. Μπορεί να ασκήσει πίεση στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης και στις αρθρώσεις της όψης, οδηγώντας σε πόνο και τραυματισμό. Ωστόσο, όταν γίνονται σωστά και με μέτρο, οι ασκήσεις υπερέκρασης μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και στη βελτίωση της ευελιξίας. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση ή ρουτίνα τέντωμα.

Γιατί πρέπει να αποφευχθεί η υπερέκταση;
Η υπερέκταση είναι η υπερβολική επέκταση μιας άρθρωσης πέρα ​​από το κανονικό εύρος κίνησης της. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πίεση στους συνδέσμους, τους μυς και τους τένοντες που περιβάλλουν την άρθρωση, οδηγώντας σε πόνο, φλεγμονή και τραυματισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερέκταση μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στα οστά και τον χόνδρο εντός της άρθρωσης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υπερέκταση για την αποφυγή τραυματισμού και τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων.

Είναι ασφαλείς οι επεκτάσεις πίσω;
Οι επεκτάσεις της πλάτης μπορούν να είναι ασφαλείς όταν γίνονται σωστά και υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου επαγγελματία. Μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της κάτω πλάτης και στη βελτίωση της στάσης της στάσης. Ωστόσο, εάν γίνει ακατάλληλα ή με υπερβολικό βάρος, μπορούν να προκαλέσουν πίεση ή τραυματισμό στην πλάτη. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με τα ελαφριά βάρη και να αυξήσετε σταδιακά καθώς βελτιώνεται η δύναμη και η τεχνική. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.

Ποια μηχανήματα γυμναστικής πρέπει να αποφύγετε με πόνο στην πλάτη;

1. Καθισμένος στο πόδι: Αυτό το μηχάνημα ασκεί πίεση στην κάτω πλάτη σας και μπορεί να προκαλέσει πόνο.

2. Ρωμαϊκή καρέκλα: Αυτό το μηχάνημα έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί το κάτω μέρος της πλάτης σας, αλλά αν έχετε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ζημιά.

3. Μηχανή κοιλιακής κρίσης: Αυτό το μηχάνημα μπορεί να δώσει άγχος στην κάτω πλάτη σας και να επιδεινώσει τον πόνο.

4. Smith Machine Squats: Η σταθερή διαδρομή της μπάρας στη μηχανή Smith μπορεί να σας προκαλέσει να κλίνει προς τα εμπρός, ασκώντας πίεση στην κάτω πλάτη σας.

5. Μηχανή καθισμάτων: Αυτό το μηχάνημα μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στην κάτω πλάτη σας εάν δεν χρησιμοποιείτε τη σωστή φόρμα.

Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης εάν έχετε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς για εσάς και ποιες από αυτές πρέπει να αποφύγετε.

Οι επεκτάσεις είναι άχρηστες;
Οι επεκτάσεις της πλάτης δεν θεωρούνται άχρηστες από τους επαγγελματίες γυμναστικής, καθώς μπορούν να ενισχύσουν και να βελτιώσουν την ευελιξία των χαμηλότερων μυών, των γλουτών και των hamstrings. Μπορούν επίσης να συμβάλουν στη βελτίωση της στάσης και στη μείωση του κινδύνου πόνου χαμηλότερης πλάτης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εκτελέσετε επεκτάσεις με την κατάλληλη μορφή και τεχνική για να αποφύγετε τον τραυματισμό.

Οι επεκτάσεις πίσω χτίζουν μυς;
Ναι, οι επεκτάσεις πίσω μπορούν να χτίσουν μυς στο κάτω μέρος της πλάτης, στις γλουτές και στα hamstrings. Είναι μια καλή άσκηση για την ενίσχυση και την τόνωση των μυών στο πίσω μέρος του σώματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη σωστή μορφή και να αυξήσετε σταδιακά το βάρος ή την αντίσταση για να δείτε σημαντική ανάπτυξη των μυών.

Μπορούν οι επεκτάσεις πίσω να κάνουν τη ισχιαλγία χειρότερη;
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν εκτελέσετε τυχόν ασκήσεις εάν έχετε ισχιαλγία. Ανάλογα με την αιτία της ισχιαλγίας σας, οι επεκτάσεις της πλάτης ενδέχεται να είναι ή να μην είναι κατάλληλες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ορισμένες ασκήσεις μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ισχιαλγίας. Ένας επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει ασκήσεις που είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές για την συγκεκριμένη κατάσταση σας.

Οι Υπηρεσίες μας

1) Κύρια δομή πλαισίου 10 ετών, συντήρηση της ζωής

2) Κινούμενα όπλα: 2 χρόνια

3) Γραμμικά ρουλεμάν, ελατήρια, προσαρμογές: 1 έτος

4) Χειροποίητα λαβές, ταπετσαρία ταπετσαρία και κυλίνδρους, όλα τα άλλα μέρη (συμπεριλαμβανομένων των τελικών καλύμματος): 6 μήνες

5) OEM για το χρώμα του πλαισίου και του μαξιλαριού, το σχεδιασμό, το λογότυπο, τα αυτοκόλλητα για όλους τους εξοπλισμούς άσκησης γυμναστικής .