Μηχανή επεκτάσεων τρικέφαλου φορτωμένου με ακροδέκτες

περιγραφή προϊόντος

Το μηχάνημα επέκτασης Triceps είναι μια μηχανή ανύψωσης βάρους που στοχεύει ειδικά στους μυς τρικεφάλων στο πίσω μέρος του άνω βραχίονα. Βρίσκεται συνήθως σε γυμναστήρια και γυμναστήρια.

Για να επιλέξετε το κατάλληλο φορτίο PIN σε μια μηχανή επέκτασης Triceps, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος: Ξεκινήστε προσαρμόζοντας το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα άνω χέρια σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα όταν οι αγκώνες σας λυγίζονται στους 90 μοίρες. Αυτό εξασφαλίζει την κατάλληλη ευθυγράμμιση και το εύρος κίνησης.

2. Επιλέξτε το βάρος εκκίνησης: Αναζητήστε μια στοίβα πλάκες βάρους ή μια στοίβα βάρους που συνδέεται με το μηχάνημα. Οι πλάκες συνήθως επισημαίνονται με αριθμούς που υποδεικνύουν το βάρος σε κιλά ή κιλά. Επιλέξτε ένα βάρος εκκίνησης που αμφισβητεί τους μυς των τρικεφάλων σας, αλλά σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη σωστή μορφή και να ολοκληρώσετε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

3. Ρυθμίστε το φορτίο του πείρου: Εντοπίστε τον πείρο στη στοίβα βάρους και αφαιρέστε την. Στη συνέχεια, ευθυγραμμίστε τον πείρο με την επιθυμητή πλάκα βάρους ή θέση στοίβας που αντιστοιχεί στο επιλεγμένο βάρος εκκίνησης. Τοποθετήστε τον πείρο σταθερά στην επιλεγμένη υποδοχή για να εξασφαλίσετε το βάρος.

4. Δοκιμάστε το βάρος: Καθίστε στο μηχάνημα και πιάστε τις λαβές ή τις λαβές που παρέχονται. Επεκτείνετε πλήρως τα χέρια σας, διατηρώντας τους αγκώνες σας κοντά στις πλευρές σας. Εάν το βάρος αισθάνεται πολύ βαρύ ή πολύ ελαφρύ, ρυθμίστε το φορτίο του πείρου ανάλογα μεταφέροντας το προς τα πάνω ή προς τα κάτω τη στοίβα βάρους.

5. Ξεκινήστε την προπόνησή σας: Μόλις επιλέξετε το κατάλληλο φορτίο PIN, είστε έτοιμοι να εκτελέσετε επεκτάσεις triceps στο μηχάνημα. Ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται από τον κατασκευαστή ή έναν επαγγελματία γυμναστικής για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη μορφή και τεχνική.

Θυμηθείτε να ξεκινήσετε με ένα βάρος που σας επιτρέπει να εκτελέσετε την άσκηση με σωστή μορφή και να αυξήσετε σταδιακά το βάρος καθώς γίνετε ισχυρότεροι. Είναι επίσης σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να ρυθμίσετε το φορτίο του πείρου όπως απαιτείται για να αποφύγετε την καταπόνηση ή τον τραυματισμό.