Αθλητικό γυμναστήριο Γυμναστήριο Chin Dip Bar Station Μηχανή άσκησης

Μια μηχανή άσκησης σταθμού Dip Bar Bar είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού που χρησιμοποιείται για την εκτέλεση chin-ups και βουτιά. Συνήθως αποτελείται από ένα ανθεκτικό πλαίσιο με παράλληλες ράβδους για βουτιά και οριζόντια μπαρ για chin-ups.

Τα chin-ups είναι μια σύνθετη άσκηση που στοχεύει κυρίως στους μύες στην πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους. Για να εκτελέσετε ένα chin-up, κρατάτε το οριζόντιο μπαρ με μια λαϊκή λαβή και τραβήξτε το σώμα σας μέχρι το πηγούνι σας να είναι πάνω από το μπαρ. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του άνω σώματος και στη βελτίωση της αντοχής στη λαβή.

Οι βουτιές, από την άλλη πλευρά, είναι μια σύνθετη άσκηση που στοχεύει κυρίως στους μύες στο στήθος, τους τρικέφαλους και τους ώμους. Για να εκτελέσετε μια βουτιά, κρατάτε τις παράλληλες ράβδους με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα και χαμηλώστε το σώμα σας κάμπτοντας τους αγκώνες σας έως ότου οι ώμοι σας είναι κάτω από τους αγκώνες σας. Στη συνέχεια, πιέζετε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του άνω σώματος και στη βελτίωση της συνολικής δύναμης ώθησης.

Το μηχάνημα άσκησης του σταθμού Dip Bar Bar επιτρέπει μια σειρά από παραλλαγές και τροποποιήσεις για να στοχεύσουν διαφορετικές ομάδες μυών. Για παράδειγμα, μπορείτε να εκτελέσετε chin-up με ευρεία λαβή για να στοχεύσετε τους εξωτερικούς μυς της πλάτης ή τα τσιμπήματα στενής λαβής για να εστιάσετε περισσότερο στους δικέφαλους δικέφαλου. Ομοίως, μπορείτε να εκτελέσετε το TRICEP βυθίζεται διατηρώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας ή στο στήθος σας, κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς για να στοχεύσετε τους θωρακικούς μύες περισσότερο.

Η χρήση μιας μηχανής άσκησης στο σταθμό Dip Bar Bar μπορεί να προσφέρει μια προκλητική και αποτελεσματική προπόνηση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος και του ορισμού των μυών. Βρίσκεται συνήθως σε γυμναστήρια και γυμναστήρια, αλλά υπάρχουν επίσης φορητές και οικιακές εκδόσεις διαθέσιμες για προσωπική χρήση.