Νέο πολυτελές εξοπλισμό γυμναστήριο

Ένας πάγκος άσκησης βάρους είναι ένας τύπος εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει υποστήριξη και σταθερότητα για διάφορες ασκήσεις κατάρτισης βαρών και αντοχής. Συνήθως αποτελείται από ένα γεμισμένο πάγκο με ρυθμιζόμενη πλάτη πλάτης και μερικές φορές ένα προσκόλληση επέκτασης ποδιών.

Ακολουθούν μερικές κοινές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε έναν πάγκο άσκησης χρησιμότητας βάρους:

1. Πάθος πάγκου: Αυτή η άσκηση στοχεύει στο στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους. Ο πάγκος παρέχει μια σταθερή επιφάνεια για να ξαπλώνει και να πιέζει το βάρος επάνω.

2. Πιέστε με πάγκο: Παρόμοια με τον πάγκο, αλλά η πλάτη είναι τοποθετημένη σε κλίση. Αυτό στοχεύει περισσότερο στο άνω στήθος και στους ώμους.

3. Πιέστε με παρακμή: Παρόμοια με τον πάγκο, αλλά η πλάτη έχει οριστεί σε παρακμή. Αυτό στοχεύει περισσότερο στο κατώτερο στήθος και το τρικέφαλο περισσότερο.

4. Flyes Dumbbell: Αυτή η άσκηση στοχεύει στο στήθος και τους ώμους. Ο πάγκος επιτρέπει ένα πλήρες φάσμα κίνησης καθώς φέρνετε τους αλτήρες προς τα πλάγια.

5. Πατήστε ώμο: Αυτή η άσκηση στοχεύει στους ώμους και τα τρικέφαλα. Ο πάγκος παρέχει υποστήριξη καθώς πατάτε το βάρος.

6. DIPS TRICEP: Αυτή η άσκηση στοχεύει τα triceps. Ο πάγκος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πλατφόρμα για την εκτέλεση βουτιών, με τα χέρια σας να πιάνουν την άκρη του πάγκου πίσω σας.

7. Επέκταση των ποδιών: Εάν ο πάγκος έχει συνημμένο επέκτασης ποδιών, μπορείτε να εκτελέσετε επεκτάσεις ποδιών για να στοχεύσετε τα τετρακέφαλα. Αυτό συνεπάγεται την επέκταση των ποδιών σας από την αντίσταση.

8. Κοιλιακές ασκήσεις: Ο πάγκος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για διάφορες κοιλιακές ασκήσεις, όπως sit-ups ή παρακμή.

Συνολικά, ένας πάγκος άσκησης χρησιμότητας βάρους είναι ένα ευπροσάρμοστο κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που επιτρέπει ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

Εμπορικός νέος εξοπλισμός πολυτελούς γυμναστικής μικρού βάρους Διαστάσεις άσκησης βοηθητικού βάρους