Εκπαίδευση κοιλιακού εξοπλισμού Ρυθμιζόμενη κρίση AB Bench

Εκπαίδευση κοιλιακού εξοπλισμού Ρυθμιζόμενη κρίση AB Bench

$5601-50 Piece/Pieces

$390≥51Piece/Pieces

Τρόπος Πληρωμής:	L/C,Western Union,D/P,D/A,T/T,MoneyGram
Incoterm:	FOB,CFR,CIF,EXW
μεταφορά:	Ocean,Land
Λιμάνι:	Shenzhen,Foshan,Guangzhou

Επικοινωνήστε τώρα

Περιγραφή Προϊόντος

Χαρακτηριστικά προϊό�...

Συσκευασία & παράδοση

Περιγραφή Προϊόντος

Other information

Χαρακτηριστικά προϊό�...

Αρ. μοντέλου: LJ-5129

τόπο καταγωγής: Κίνα

Υλικό: Πλάκα

εφαρμογή: Εμπορικός

στυλ: Μοντέρνο

Αν θα πάει πάσο: όχι

γένος: Για άνδρες και γυναίκες

Μπορεί να προσαρμοστεί: Ναί

Place Of Origin: Guangdong, China

Brand Name: LJFITNESS

Size: 165x82x104cm

Material: Steel, Q235# steel

Applications: Indoor

Painting Colors: Shiny black,matt black,red,white,yellow and so on

Cushion: New mold cushion

Dimension: 165x82x104cm

Cushion Color: Red,black,yellow and so on

Tube Thickness: 3.0mm

Customize: Customizable for Large Quantity

Tube Size: 114*63.5

Machine Weight: 84kg

Πιστοποιητικό: Ce

Συσκευασία & παράδοση

Πώληση μονάδων	:	Piece/Pieces
Τύπος Πακέτου	:	Χρησιμοποιήστε επίπεδες συσκευασίες και ολοκληρώστε με την προστατευτική μεμβράνη συστολής για να αποφύγετε τη γρατσουνιά, την κάμψη και την παραμόρφωση των μεταφορών και τη μείωση του κόστους μεταφοράς ή προσαρμοσμένη για όλες τις καλύτερες πωλήσεις για

The file is encrypted. Please fill in the following information to continue accessing it

Περιγραφή Προϊόντος

Ο κοιλιακός πάγκος Crunch είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής ειδικά σχεδιασμένο για να στοχεύει και να ενισχύει τους κοιλιακούς μύες. Συνήθως αποτελείται από ένα γεμισμένο πάγκο με ένα υποπόδιο ή τα μαξιλάρια αστραγάλου για να εξασφαλίσει το κάτω σώμα του χρήστη στη θέση του. Ο πάγκος τοποθετείται υπό γωνία που επιτρέπει στον χρήστη να εκτελεί κρίσεις ή καθίσματα με τη σωστή μορφή και υποστήριξη.

Η χρήση του κοιλιακού πάγκου κρίσης βοηθά στην απομόνωση και την εμπλοκή των κοιλιακών μυών, συμπεριλαμβανομένου του ορθού κοιλίου (μυς έξι πακέτων) και των λοξών. Παρέχοντας σταθερότητα και υποστήριξη, επιτρέπει στους χρήστες να επικεντρωθούν στη σύναψη συμβολαίων των κοιλιακών μυών τους χωρίς να τεντώνουν το λαιμό ή την πλάτη τους.

Ο πάγκος της κοιλιακής κρίσης είναι κατάλληλος για άτομα όλων των επιπέδων γυμναστικής, από αρχάριους έως προχωρημένους. Μπορεί να προσαρμοστεί για να φιλοξενήσει διαφορετικά μεγέθη σώματος και στόχους φυσικής κατάστασης. Ορισμένα παγκάκια μπορεί επίσης να έρθουν με πρόσθετα χαρακτηριστικά όπως ρυθμιζόμενη αντίσταση ή λαβές για πρόσθετη υποστήριξη κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η τακτική χρήση του πάγκου της κοιλιακής κρίσης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής του πυρήνα, της σταθερότητας και του συνολικού ορισμού των κοιλιακών μυών. Συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις και εξοπλισμό για να δημιουργηθεί μια καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα κοιλιακής προπόνησης.

Λειτουργούν οι πάγκοι ab crunch;

Οι πάγκοι Ab Crunch, γνωστά και ως κοιλιακοί πάγκοι άσκησης ή παγκάκια, μπορεί να είναι αποτελεσματικά για την επεξεργασία των κοιλιακών μυών σας, ιδιαίτερα του ορθού κοιλιακού, οι οποίοι είναι οι κύριοι μύες που εμπλέκονται σε καθίσματα και κρίσεις. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από το πώς τα χρησιμοποιείτε και τα συνδυάζετε με άλλες ασκήσεις στη ρουτίνα προπόνησής σας.

Ακολουθούν ορισμένα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη:

1. Η σωστή μορφή: Η χρήση ενός πάγκου AB είναι σωστά για να στοχεύσετε τους σωστούς μυς και να αποτρέψετε τραυματισμό. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας υποστηρίζεται, τα πόδια σας είναι επίπεδη στο έδαφος και εμπλέκεστε τον πυρήνα σας ενώ εκτελείτε κρίσεις ή καθίσματα.

2. Παραλλαγές: Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι παγκάδων ΑΒ, όπως μείωση, κλίση και οριζόντια. Κάθε παραλλαγή δίνει ελαφρώς διαφορετική έμφαση σε διαφορετικές ομάδες μυών. Οι μειωμένοι πάγκοι στοχεύουν περισσότερο το κατώτερο κοιλιακό, ενώ οι πάγκοι με κλίση εμπλέκουν το ανώτερο κοιλιακό σας.

3. Βασική εκπαίδευση: Οι κρίσιμες μόνο ενδέχεται να μην παρέχουν πλήρη προπόνηση πυρήνα. Είναι σημαντικό να ενσωματωθούν άλλες ασκήσεις όπως σαν σανίδες, ρωσικές ανατροπές και τα πόδια αυξάνονται για να ενισχύσουν ολόκληρο τον πυρήνα σας, συμπεριλαμβανομένων των λοξών και των χαμηλότερων μυών της πλάτης.

4. Σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις: μια καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα γυμναστικής πρέπει να περιλαμβάνει εκπαίδευση δύναμης, καρδιαγγειακή άσκηση και εργασίες ευελιξίας. Τα AB Benches μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος, αλλά δεν πρέπει να είναι η μόνη εστίαση.

5. Πρόοδος: Καθώς βελτιώνεται η αντοχή σας στον πυρήνα, αυξήστε τη δυσκολία χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης, κρατώντας βάρη ή εκτελώντας πιο δύσκολες διακυμάνσεις.

Συνοπτικά, οι πάγκοι AB Crunch μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο όταν χρησιμοποιούνται σωστά και σε συνδυασμό με ένα ολοκληρωμένο σχέδιο προπόνησης που στοχεύει σε όλες τις πτυχές της δύναμης πυρήνα. Θυμηθείτε να διατηρήσετε τη σωστή μορφή και να προχωρήσετε σταδιακά για να δείτε τα αποτελέσματα.

Το Ab Crunch Machine καίει λίπος στην κοιλιά;

Η πιο αποτελεσματική άσκηση κοιλιακής κρίσης, γνωστή και ως τραγάνισμα ή κάθισμα, δεν είναι ένας συγκεκριμένος πάγκος, αλλά μάλλον ένας συνδυασμός σωστής τεχνικής και ποικιλίας στη ρουτίνα προπόνησής σας. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη για μια αποτελεσματική κρίση:

1. ** Basic Crunch **: Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών και πόδια επίπεδη στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή περάστε πάνω από το στήθος σας, κρατώντας την κάτω πλάτη σας πιέζεται στο έδαφος. Εμπλέξτε τους μυς του πυρήνα σας σφίγγοντας τους κοιλιακούς σας και στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους από το πάτωμα ενώ εκπνέετε. Χαμηλώστε αργά προς τα κάτω στην αρχική θέση.

2. ** Παραλλαγές **: Για να στοχεύσετε διαφορετικά μέρη των κοιλιακών σας, μπορείτε να δοκιμάσετε:

- Αντίστροφη κρίση: Εστιάστε στο χαμηλότερο κοιλιακό, ανυψώνοντας τους γοφούς σας από το πάτωμα.

- Παραλλαγές σανίδων: Εκτελέστε πλευρική σανίδα, σανίδα με ανελκυστήρα ποδιών ή γροθιές ποδηλάτων για να εργαστείτε λοξά.

- Απορρίψτε τις κρίσεις: Χρησιμοποιήστε έναν πάγκο άσκησης ή κλίση για να στοχεύσετε το ανώτερο κοιλιακό.

- Ρωσικές ανατροπές: Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας στον πάγκο, κρατώντας μια μπάλα βάρους ή φαρμάκου και στρίψτε από τη μια πλευρά στην άλλη.

3. ** Φόρμα **: Διατηρήστε καλή μορφή καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης για να αποφύγετε την πίεση στο λαιμό σας ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και κρατήστε ελεγχόμενες τις κινήσεις σας.

4. ** Πρόοδος **: Καθώς γίνεστε ισχυρότεροι, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων, σετ ή προσθέστε αντίσταση για να αμφισβητήσετε τους μυς σας.

5. ** Σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις **: Η δύναμη πυρήνα αναπτύσσεται καλύτερα όταν συνδυάζεται με προπονήσεις πλήρους σώματος που εμπλέκουν ολόκληρο τον κορμό σας, όπως καταλήψεις, αδιέξοδο και σανίδες.

6. ** Συχνότητα **: Στόχος για 2-3 ημέρες την εβδομάδα, επιτρέποντας επαρκή ανάπαυση και ανάκτηση μεταξύ των συνεδριών.

Θυμηθείτε ότι η μείωση του σημείου (στόχευση της απώλειας λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές) δεν είναι δυνατή, οπότε επικεντρωθείτε στη συνολική αντοχή του πυρήνα και στην ισορροπημένη διατροφή για να επιτευχθεί ορατούς κοιλιακούς.

Αξίζει ο Ab Crunches;

Το Ab Crunches, επίσης γνωστό ως sit-ups ή κοιλιακές ασκήσεις, μπορεί να είναι επωφελής για την ενίσχυση και τον τόνωση των μυών των πυρήνων σας, οι οποίοι περιλαμβάνουν την ορθή κοιλιακή, λοξές και εγκάρσια κοιλιακή. Ένας ισχυρός πυρήνας είναι σημαντικός για τη συνολική σταθερότητα, την ισορροπία και την απόδοση του σώματος σε διάφορες σωματικές δραστηριότητες.

Ωστόσο, βασιζόμενοι αποκλειστικά σε κρίσεις για να επιτευχθεί ένα ABS έξι πακέτων ή washboard μπορεί να μην είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση. Εδώ είναι γιατί:

1. ** Συμπληρώνοντας με μια προπόνηση πλήρους σώματος **: Ενώ οι κρίσεις στοχεύουν στους κοιλιακούς μύες, δεν συμβάλλουν άμεσα στην απώλεια λίπους. Για να δείτε ορατές αλλαγές στην κοιλιακή σας εμφάνιση, πρέπει να τις συνδυάσετε με καρδιαγγειακή άσκηση και μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή που υποστηρίζει τη διαχείριση βάρους.

2. ** ποικιλία ασκήσεων **: Είναι απαραίτητο να εργάζεστε όλα τα μέρη του πυρήνα σας, συμπεριλαμβανομένων των χαμηλότερων κοιλιακών, λοξότσων και οπίσθιων μυών. Οι κρίσεις εμπλέκονται κυρίως στην ορθή κοιλιακή. Ενσωματώστε ασκήσεις όπως σανίδες, ρωσικές ανατροπές, αυξήσεις των ποδιών και γέφυρες για την ανάπτυξη ενός ισορροπημένου πυρήνα.

3. ** Εκπαίδευση δύναμης **: Η οικοδόμηση μυϊκής μάζας σε ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και του άνω σώματος, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική στάση και τη σταθερότητα σας, η οποία υποστηρίζει έμμεσα έναν ισχυρό πυρήνα.

4. ** Μορφή και τεχνική **: Η εκτέλεση κρίσεων με σωστή μορφή είναι ζωτικής σημασίας για να αποφευχθεί ο τραυματισμός και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την άσκηση. Εάν η φόρμα σας είναι φτωχή, ίσως να μην στοχεύετε αποτελεσματικά τους σωστούς μύες.

5. ** Λειτουργική ικανότητα **: Η συμμετοχή σε λειτουργικές κινήσεις που μιμούνται τις δραστηριότητες της πραγματικής ζωής μπορεί να είναι πιο ευεργετικές από τις απομονωμένες κρίσεις. Για παράδειγμα, η βελτίωση των κροτίδων του kettlebell, των push-ups ή των καταλήψεων θα ενισχύσει τον πυρήνα σας ενώ θα επωφεληθεί και από άλλες περιοχές.

Συνοπτικά, οι Crunches AB μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας καλά στρογγυλεμένης ρουτίνας γυμναστικής, αλλά θα πρέπει να συνδυάζονται με άλλες ασκήσεις και έναν υγιεινό τρόπο ζωής για βέλτιστα αποτελέσματα. Θυμηθείτε, δεν πρόκειται μόνο για τον αριθμό των κρίσεων. Πρόκειται για την ανάπτυξη ενός ισχυρού, σταθερού πυρήνα που υποστηρίζει τους συνολικούς στόχους φυσικής κατάστασης.

Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνω για την κοιλιακή κρίση;

Ο αριθμός των επαναλήψεων που πρέπει να κάνετε για τις ασκήσεις κοιλιακής κρίσης εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους και τον συγκεκριμένο τύπο κρίσης που εκτελείτε. Ακολουθεί μια γενική κατευθυντήρια γραμμή:

1. ** Αρχάριος σε ενδιάμεσο: ** Για όσους ξεκινούν ή προσπαθούν να χτίσουν ένα σταθερό θεμέλιο, στοχεύουν σε 3 σετ 12-15 επαναλήψεων. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση του πυρήνα σας χωρίς να υπερβείτε τους μυς σας.

2. ** Ενδιάμεσο σε προχωρημένο: ** Καθώς προχωράτε, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις ή προσθέτοντας βάρη (π.χ., κρατώντας μια πλάκα βάρους ή χρησιμοποιώντας μια ζώνη άσκησης). Ένα καλό εύρος για έμπειρα άτομα μπορεί να είναι 3-4 σετ 18-25 επαναλήψεων ή ακόμα και έως και 30 επαναλήψεις σε ένα κύκλωμα.

3. ** Ειδικοί στόχοι: **

- ** Κτίριο μυών: ** Εάν ο στόχος σας είναι να οικοδομήσουμε μυς, στοχεύετε σε υψηλότερες επαναλήψεις στην περιοχή 12-15 με βαρύτερα βάρη για να δημιουργήσετε κόπωση.

- ** Απώλεια λίπους: ** Για όσους επικεντρώνονται στην απώλεια λίπους, μπορείτε να κάνετε υψηλότερους όγκους, όπως 3 σετ 30-40 επαναλήψεων, αλλά με ελαφρύτερα βάρη ή καθόλου βάρη, για να διατηρήσετε σταθερό ρυθμό και να εμπλέξετε τον πυρήνα σας η προπόνηση.

Θυμηθείτε να ακούσετε το σώμα σας και να προσαρμόσετε τον αριθμό των επαναλήψεων με βάση την άνεση και την αποκατάστασή σας. Είναι επίσης απαραίτητο να συνδυάσετε τις κρίσεις με άλλες ασκήσεις πυρήνα και μια ισορροπημένη διατροφή για την επίτευξη βέλτιστων αποτελεσμάτων.

Commodity Name	Commercial Wholesale Gym Fitness Machine Strength Training Abdominal Equipment Adjustable Crunch AB Bench
Product Code	LJ-5129
Brand	LJFITNESS
Design and color	Customers can choose the certain color for painting and cushions,meanwhile,factory can customize customers' detailed change for some certain parts based on large quantity
Spraying coating	Three layers Electrostatic spraying
Exporting experience	we have been doing this business for over 10 years,exported to over 70 countries,has lots of experience in kinds of payment methods,exporting and importing policies,can offer customers one-stop ordering service
Factory visiting	All customers are so warmly welcome to come and visit our factory,production line,we will offer cars and other ways to pick up you from the train station or airport
exercise angle	Based on biomechanical principles
Strongpoints	1)perfect design ideas from American professional experts
	2)attractive appearance
	3)excellent working skills &high-tech auto-machines

Τα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό αντοχής/γυμναστήριο κοιλιακή μηχανή πάγκου/ρυθμιζόμενο ab Bench/AB κοιλιακό εξοπλισμό γυμναστικής

Καυτά προϊόντα