Εμπορική γυμναστική για τον μπροστινό εξοπλισμό pulldown

Μια πινακίδα που φορτώνεται με φορτωμένη με πλάκα είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που στοχεύει τους μύες στην επάνω πλάτη και τα χέρια. Έχει σχεδιαστεί για να προσομοιώνει την κίνηση μιας άσκησης LAT, αλλά αντί να χρησιμοποιεί μια στοίβα καλωδίων και βάρους, χρησιμοποιεί ελεύθερα βάρη.

Το μηχάνημα συνήθως αποτελείται από ένα κάθισμα, ένα σύστημα τροχαλίας και ένα μπαρ ή λαβές για τη σύλληψη. Ο χρήστης κάθεται στο κάθισμα και ρυθμίζει το ύψος των μαξιλαριών γόνατος ή τα μαξιλάρια του μηρού για να εξασφαλίσει τα πόδια τους στη θέση τους. Στη συνέχεια, κατανοούν το μπαρ ή χειρίζονται με μια λαβή, ελαφρώς ευρύτερη από το πλάτος των ώμων.

Για να εκτελέσει την άσκηση, ο χρήστης τραβά τη ράβδο ή χειρίζεται προς το στήθος τους, εμπλέκοντας τους μύες στην άνω πλάτη και τα χέρια τους. Στη συνέχεια απελευθερώνουν αργά το βάρος πίσω στην αρχική θέση, διατηρώντας τον έλεγχο καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης.

Το πλεονέκτημα της χρήσης ενός μπροστινού μηχάνημα παρασκευής που φορτώνεται από πλάκα είναι ότι επιτρέπει περισσότερη προσαρμογή όσον αφορά το χρησιμοποιούμενο βάρος. Με την προσθήκη ή την αφαίρεση των πλακών βάρους, ο χρήστης μπορεί να προσαρμόσει την αντίσταση ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο δύναμης και φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, η χρήση ελεύθερων βαρών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σταθερότητας και του συντονισμού σε σύγκριση με τη χρήση μηχανής στοίβας καλωδίων και βάρους.

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τη σωστή μορφή και την τεχνική όταν χρησιμοποιείτε μια μπροστινή μηχανή pulldown φορτωμένο με πλάκα για να αποφύγετε τον τραυματισμό. Συνιστάται να ξεκινήσετε με ελαφρύτερο βάρος και να αυξήσετε σταδιακά την αντίσταση καθώς βελτιώνεται η αντοχή. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία γυμναστικής ή εκπαιδευτή μπορεί να παρέχει καθοδήγηση σχετικά με την κατάλληλη τεχνική και προγραμματισμό για βέλτιστα αποτελέσματα.