Μια μηχανή κοιλιακής πάγκου είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής ειδικά σχεδιασμένο για να στοχεύει και να ενισχύει τους κοιλιακούς μύες. Συνήθως αποτελείται από ένα γεμισμένο πάγκο με ένα σύνολο λαβών ή μαξιλαριών για να κρατήσει ο χρήστης κατά την εκτέλεση κρίσεων. Το μηχάνημα παρέχει υποστήριξη για το πίσω μέρος και το λαιμό, επιτρέποντας στο χρήστη να επικεντρωθεί στην εμπλοκή των κοιλιακών μυών χωρίς να τεντώσει άλλα μέρη του σώματος. Ορισμένα μηχανήματα μπορεί επίσης να έχουν ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης για να αυξήσουν ή να μειώσουν τη δυσκολία της άσκησης. Η τακτική χρήση μιας μηχανής κοιλιακής κρίσης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής του πυρήνα, της σταθερότητας και του συνολικού ορισμού των κοιλιακών μυών.
Τα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό αντοχής/εξοπλισμό καρδιο/εμπορικό διάδρομο/ποδήλατα άσκησης/μηχάνημα αντοχής/πλάκα φορτωμένο μηχάνημα/καθίσματα ABS Bench/Incline Bench ABS/ABS EBB και πάγκος ροής/ Πάγκος για γυμναστήριο/ABS Bench Heavy/Bench ABS με πλάκες.
Μια κοιλιακή μηχανή του Bench Bench είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού ειδικά σχεδιασμένο για να στοχεύει και να ενισχύει τους κοιλιακούς μύες. Συνήθως αποτελείται από ένα γεμισμένο πάγκο με πλάτη και υποπαράγραφα για σταθερότητα, καθώς και ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις αντίστασης για να αυξηθεί ή να μειωθεί η ένταση της προπόνησης.
Για να χρησιμοποιήσετε μια κοιλιακή μηχανή του πάγκου, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
1. Ρυθμίστε το μηχάνημα στο επιθυμητό επίπεδο αντίστασης.
2. Καθίστε στον πάγκο με την πλάτη σας στην πλάτη και τα πόδια σας ασφαλισμένα κάτω από τα υποπαράγραφα.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή στο στήθος σας, όποιο από τα δύο είναι πιο άνετα για εσάς.
4. Εμπλέξτε τους μυς του πυρήνα σας και σιγά -σιγά κλίνει πίσω, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία και το κεφάλι σας σύμφωνα με τη σπονδυλική σας στήλη.
5. Εκπνεύστε καθώς συμβάλλετε στους κοιλιακούς μυς σας για να σηκώσετε το άνω σώμα σας προς τα γόνατά σας.
6. Κρατήστε τη θέση κρίσης για μια στιγμή, στη συνέχεια σιγά -σιγά χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα κάτω στην αρχική θέση.
7. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την κατάλληλη μορφή καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης για να αποφύγετε την καταπόνηση ή τον τραυματισμό. Ξεκινήστε με χαμηλότερο επίπεδο αντίστασης και αυξάνεται σταδιακά καθώς βελτιώνεται η δύναμή σας. Η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας κοιλιακών ασκήσεων στη ρουτίνα σας, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων σε μια κοιλιακή μηχανή του πάγκου, μπορεί να βοηθήσει να στοχεύσετε διαφορετικές περιοχές του πυρήνα για μια καλά στρογγυλεμένη προπόνηση.
Contact Now
