Εσωτερική άσκηση γονατιστή με καμπύλη με καμπύλη με επιχρυσωμένη μηχανή

λεπτομέρειες προιόντος

Μια μηχανή με γονατιστή με γεύση ελεύθερου βάρους είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που σας επιτρέπει να εκτελείτε μπούκλες ποδιών ενώ γονατίζετε. Συνήθως αποτελείται από ένα κάθισμα ή ένα μαξιλάρι για τα γόνατά σας, ένα βραχίονα μοχλού και μια στοίβα βάρους ή πλάκες για αντίσταση.

Για να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα, θα προσαρμόσατε το κάθισμα ή το μαξιλάρι σε ένα άνετο ύψος και τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να στηρίζονται στο μαξιλάρι και τα πόδια σας είναι ασφαλισμένα κάτω από το βραχίονα του μοχλού. Στη συνέχεια, μπορείτε να φορτώσετε τη στοίβα βάρους ή να προσθέσετε πλάκες στο μηχάνημα για να αυξήσετε την αντίσταση.

Μόλις βρίσκεστε στη θέση σας, θα λυγίζετε τα γόνατά σας και θα στρέψετε τα κάτω πόδια σας προς τις γλουτές σας, αναθέτοντας τα hamstrings σας. Μειώστε αργά το βάρος προς τα κάτω και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Χρησιμοποιώντας μια μηχάνημα με γονατιστή, η μηχανή καμπύλας ποδιού μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε και να τονώσετε τα hamstrings σας, τα οποία είναι σημαντικοί μύες για τη σταθερότητα του γόνατος και τη συνολική χαμηλότερη δύναμη του σώματος.