Φόρτωση πλάκας βάρους γραμμικό μηχάνημα πίεσης ποδιών

Μια μηχανή τύπου ποδιών 45 μοιρών είναι ένας τύπος εξοπλισμού γυμναστικής που συνήθως βρίσκεται σε γυμναστήρια και γυμναστήρια. Έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει τους μύες του κάτω σώματος, ιδιαίτερα τα τετρακέφαλα, τα hamstrings και τις γλουτές.

Το μηχάνημα αποτελείται από ένα κάθισμα που είναι τοποθετημένο σε γωνία 45 μοιρών, με μια πλατφόρμα συνδεδεμένη με αυτό. Ο χρήστης κάθεται στο κάθισμα και τοποθετεί τα πόδια του στην πλατφόρμα. Στη συνέχεια σπρώχνουν την πλατφόρμα μακριά από το σώμα τους, επεκτείνοντας τα πόδια τους μέχρι να είναι πλήρως ισιωμένα. Αυτή η κίνηση λειτουργεί κυρίως τους μύες τετρακέφαλων.

Το μηχάνημα Τύπου των ποδιών των 45 μοιρών παρέχει έναν ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο για την εκτέλεση ασκήσεων ποδιών, καθώς υποστηρίζει το σώμα του χρήστη και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Επιτρέπει επίσης ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης σε σύγκριση με άλλες μηχανές τύπου ποδιών.

Ορισμένες παραλλαγές της μηχανής τύπου των ποδιών των 45 μοιρών μπορεί να περιλαμβάνουν πρόσθετα χαρακτηριστικά, όπως ρυθμιζόμενες πλάκες, στοίβες βάρους ή ζώνες αντίστασης για την αύξηση της έντασης της άσκησης.

Όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή μορφή και η τεχνική για τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας της άσκησης και την πρόληψη τραυματισμών. Αυτό περιλαμβάνει τη διατήρηση της πλάτης στο κάθισμα, το να μην κλειδώνει τα γόνατα στην κορυφή της κίνησης και να χρησιμοποιήσει ένα βάρος που είναι κατάλληλο για το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Συνολικά, η μηχανή τύπου των 45 μοιρών είναι μια δημοφιλής επιλογή για άτομα που θέλουν να ενισχύσουν και να τονίσουν τους κατώτερους μυς του σώματος τους.
Η μηχανή φόρτωσης της πλάκας βάρους είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει τους μύες στα πόδια, ιδιαίτερα τα τετρακέφαλα, τα hamstrings και τις γλουτές. Αποτελείται από ένα κάθισμα και μια πλατφόρμα που κινείται κατά μήκος μιας γραμμικής διαδρομής. Οι χρήστες φορτώνουν πλάκες βάρους στο μηχάνημα για να αυξήσουν την αντίσταση και να αμφισβητήσουν τους μυς τους.

Για να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή άσκησης γραμμικής εκτίμησης της πλάκας βάρους, ο χρήστης κάθεται στο κάθισμα με την πλάτη τους στο πλάι και τοποθετεί τα πόδια τους στην πλατφόρμα. Στη συνέχεια σπρώχνουν την πλατφόρμα μακριά από το σώμα τους, επεκτείνοντας τα πόδια τους, εμπλέκοντας τους μυς στο κάτω σώμα τους. Ο χρήστης επιστρέφει σιγά -σιγά την πλατφόρμα στην θέση εκκίνησης κάνοντας τα γόνατά του.

Ρυθμίζοντας την ποσότητα του βάρους που φορτώνεται στο μηχάνημα, οι χρήστες μπορούν να προσαρμόσουν την αντίσταση στο επίπεδο και τους στόχους τους. Αυτό το μηχάνημα χρησιμοποιείται συνήθως στις ρουτίνες κατάρτισης αντοχής για την κατασκευή μυϊκής μάζας, την αύξηση της αντοχής και τη βελτίωση της λειτουργίας του κάτω σώματος.