Εσωτερική γυμναστική γυμναστήριο ώμου πινακίδα φορτωμένα μηχανήματα

Τα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό γυμναστικής/εξοπλισμό αντοχής/εξοπλισμό καρδιο/εμπορικό διάδρομο/ ποδήλατο άσκησης S/μηχανισμός αντοχής/πλάκα εξοπλισμός γυμναστικής/Matrix αντοχή/οικιακό γυμναστήριο πολλαπλών σταθμών εξοπλισμός/κινεζικό εξοπλισμό γυμναστικής /πολυεθνικός εξοπλισμός γυμναστικής/εξοπλισμού γυμναστικής/γυμναστικής Μηχανή γυμναστήριο/έξυπνο εξοπλισμό γυμναστικής/νέος εξοπλισμός γυμναστικής/εξοπλισμός πολλαπλών γυμναστηρίων/βάρη εξοπλισμός γυμναστικής/κωπηλασία μηχανισμός γυμναστήριο/πλήρης εξοπλισμός γυμναστικής/ποδήλατο γυμναστήριο γυμναστήριο Εξοπλισμός/εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι.

Ένα μηχάνημα πιεσμένου ώμου ελεύθερου βάρους είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που σας επιτρέπει να εκτελείτε πρέσες ώμων χρησιμοποιώντας σταθμισμένες πλάκες. Συνήθως αποτελείται από ένα κάθισμα, μια πλάτη και ένα σύνολο λαβών ή λαβών που μπορείτε να πιέσετε πάνω από το κεφάλι για να εργαστείτε στους μυς των ώμων σας.

Για να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα, θα ξεκινήσατε προσαρμόζοντας το κάθισμα και την πλάτη σας σε μια άνετη θέση. Στη συνέχεια, φορτώστε τις επιθυμητές πλάκες βάρους στις θέσεις βάρους του μηχανήματος. Καθίστε στο κάθισμα με την πλάτη σας ενάντια στην πλάτη και πιάστε τις λαβές ή τις λαβές με μια λαβή.

Από εκεί, πατήστε τις λαβές ή τις λαβές πάνω από το κεφάλι επεκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας. Σταματήστε σύντομα στην κορυφή της κίνησης, στη συνέχεια σιγά -σιγά χαμηλώστε τις λαβές ή τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την κατάλληλη μορφή καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης, διατηρώντας τον πυρήνα σας εμπλεκόμενο και την πλάτη σας ευθεία. Επιπλέον, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα βάρος που σας προκαλεί, αλλά σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο και το κατάλληλο εύρος κίνησης.

Χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα ώμου που φορτώνεται από πλάκα ελεύθερου βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε δύναμη και μέγεθος στους μύες των ώμων σας, καθώς και να βελτιώσετε τη σταθερότητα των ώμων και τη συνολική δύναμη του άνω σώματος.
Μια μηχανή τύπου ώμου με φορτωμένο με πλάκα είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να στοχεύει τους μύες των ώμων, ιδιαίτερα τα δελτοειδή. Αυτό το μηχάνημα συνήθως αποτελείται από ένα κάθισμα με πλάτη, ένα σύνολο λαβών ή λαβών και ένα σύστημα πλακών που μπορούν να φορτωθούν στο μηχάνημα για να παρέχουν αντίσταση.

Για να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή τύπου Press Press που φορτώνεται με πλάκα, θα προσαρμόζατε συνήθως το κάθισμα και την πλάτη σας σε μια άνετη θέση. Στη συνέχεια, θα φορτώσατε την επιθυμητή ποσότητα πλακών βάρους στο μηχάνημα, φροντίζοντας να διανέμονται ομοιόμορφα και στις δύο πλευρές.

Στη συνέχεια, θα καθίσετε στο μηχάνημα με την πλάτη σας πιεσμένη σταθερά στο πλάι και τα πόδια σας φυτεύονται σταθερά στο έδαφος. Πιάστε τις λαβές ή τις λαβές με μια λαβή overhand, τοποθετώντας τα χέρια σας ελαφρώς ευρύτερα από το πλάτος του ώμου.

Από εδώ, θα πιέσετε τις λαβές ή θα ασχοληθείτε προς τα πάνω, επεκτείνοντας τα χέρια σας πλήρως διατηρώντας παράλληλα την πλάτη και τον πυρήνα σας. Σταματήστε σύντομα στο επάνω μέρος της κίνησης και στη συνέχεια μειώστε αργά τις λαβές ή ασχολούνται με την αρχική θέση.

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την κατάλληλη μορφή καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία και αποφεύγοντας κάθε υπερβολική καμάρα ή κλίση. Επιπλέον, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα βάρος που σας προκαλεί, αλλά σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο και την κατάλληλη τεχνική.

Η μηχανή τύπου ώμου που φορτώνεται με πλάκα είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να στοχεύσουν συγκεκριμένα και να ενισχύσουν τους μύες των ώμων τους. Παρέχει ένα ελεγχόμενο και σταθερό περιβάλλον για την εκτέλεση της άσκησης, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στη σωστή μορφή και την τεχνική.