Βάρος στοίβας φορτωμένα μηχανήματα ώμου

Μια μηχανή πίεσης ώμου στοίβας είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει και να ενισχύει τους μύες στους ώμους. Συνήθως αποτελείται από ένα κάθισμα, πλάτη, και δύο λαβές ή λαβές που σπρώχνετε προς τα πάνω και πάνω από το κεφάλι.

Το μηχάνημα είναι εξοπλισμένο με μια στοίβα βάρους, η οποία είναι μια σειρά μεμονωμένων πλακών βάρους που στοιβάζονται πάνω από το άλλο. Η στοίβα βάρους είναι συνδεδεμένη με τις λαβές ή ασχολείται με ένα σύστημα καλωδίων και τροχαλιών, επιτρέποντάς σας να ρυθμίσετε την ποσότητα του βάρους που ανυψώνετε.

Για να εκτελέσετε έναν ώμο πατήστε στο μηχάνημα, κάθονται στο κάθισμα με την πλάτη σας στο πίσω μέρος. Πιάστε τις λαβές ή τις λαβές με μια λαβή overhand, τοποθετώντας τα χέρια σας ελαφρώς ευρύτερα από το πλάτος του ώμου. Από εδώ, σπρώξτε τις λαβές ή λαβύψτε και πάνω από το κεφάλι, επεκτείνοντας τα χέρια σας πλήρως. Σταματήστε σύντομα στην κορυφή, στη συνέχεια σιγά -σιγά χαμηλώστε τις λαβές ή ασχολούνται με την αρχική θέση.

Η μηχανή πίεσης ώμου βάρους παρέχει ένα ελεγχόμενο και σταθερό περιβάλλον για την εκτέλεση πιεσμάτων ώμων, καθιστώντας την κατάλληλη για αρχάριους ή εκείνους που μπορεί να έχουν δυσκολία με ελεύθερα βάρη. Στοχεύει τους δελτοειδείς μυς στους ώμους, καθώς και τους τρικεπούς και τους άνω πίσω μυς. Ρυθμίζοντας τη στοίβα βάρους, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την αντίσταση ώστε να ταιριάζει στο επίπεδο δύναμης και φυσικής κατάστασης.