Αθλητισμός εξοπλισμού Εκπαίδευση Ισχύς κλίσης

Η κατάρτιση σε μια μηχανή πίεσης θωρακικής ισχύος μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε και να ενισχύσετε τους μύες στο στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους σας. Εδώ είναι ένας οδηγός βήμα προς βήμα για το πώς να εκπαιδεύσετε σε μια μηχανή πίεσης στήθους με κλίση:
1. Ρυθμίστε το κάθισμα: Ξεκινήστε ρυθμίζοντας το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα πόδια σας να φυτεύονται σταθερά στο έδαφος. Ρυθμίστε τη γωνία πλάτης στο επιθυμητό επίπεδο κλίσης.
2. Ρυθμίστε τις λαβές: Τοποθετήστε τις λαβές σε ένα ύψος που είναι άνετο για τη θέση εκκίνησης. Βεβαιωθείτε ότι οι λαβές είναι εφικτές και σε ένα επίπεδο που σας επιτρέπει να επεκτείνετε πλήρως τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
3. Προθέρμανση: Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, είναι σημαντικό να ζεστάνετε τους μυς σας. Εκτελέστε λίγα λεπτά άσκησης καρδιο -καρδιο, όπως τζόκινγκ ή ποδηλασία, για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στους μυς σας.
4. Η σωστή μορφή: Καθίστε στο μηχάνημα με την πλάτη σας πιεσμένη σταθερά στο πλάι και τα πόδια σας επίπεδη στο έδαφος. Πιάστε τις λαβές με μια λαβή overhand, ελαφρώς ευρύτερη από το πλάτος των ώμων. Κρατήστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών και οι καρποί σας ευθυγραμμισμένοι με τους βραχίονες σας.
5. Θέση εκκίνησης: Σπρώξτε τις λαβές προς τα εμπρός μέχρι να επεκταθούν πλήρως τα χέρια σας, αλλά μην κλειδώσετε τους αγκώνες σας. Αυτή είναι η αρχική σας θέση.
6. Κίνηση άσκησης: Μειώστε αργά τις λαβές προς το στήθος σας, διατηρώντας τους αγκώνες σας ελαφρώς κάτω από το επίπεδο του ώμου. Παύση για μια σύντομη στιγμή όταν οι λαβές είναι κοντά στο στήθος σας.
7. Πιέστε το κίνημα: Σπρώξτε τις λαβές πίσω στη θέση εκκίνησης, επεκτείνοντας τα χέρια σας και αναθέτοντας τους μυς του στήθους σας. Εκπνεύστε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της άσκησης.
8. Επαναλάβετε: Εκτελέστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και σετ, αυξάνοντας σταδιακά το βάρος καθώς γίνετε ισχυρότεροι.
Συμβουλές:
- Εστίαση στη διατήρηση της κατάλληλης μορφής καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης, με ελεγχόμενες και ομαλές κινήσεις.
- Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε κινήσεις δυναμικής ή σκασίματος για να σηκώσετε το βάρος.
- Αναπνεύστε κατά τη διάρκεια της φάσης μείωσης και εκπνέετε κατά τη διάρκεια της φάσης ώθησης.
- Ξεκινήστε με ελαφρύτερα βάρη και σταδιακά αυξήστε την αντίσταση καθώς προχωράτε.
- Ενσωματώστε αυτήν την άσκηση σε μια καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα προπόνησης που περιλαμβάνει άλλες ασκήσεις θώρακα, ώμου και TRICEP για ισορροπημένη ανάπτυξη μυών.
Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστικής ή έναν εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις ή τραυματισμούς.

Διαδικασία παραγωγής

Η χρησιμοποιούμενη διαδικασία απομάκρυνσης και αφαίρεσης σκουριάς είναι πιο επιστημονική και φιλική προς το περιβάλλον από την παραδοσιακή απομάκρυνση και αφαίρεση σκουριάς. Η αυτόματη αντι-στατική βαφή ψεκασμού και η απομάκρυνση σκουριάς, η επαναλαμβανόμενη εφαρμογή και ο ψεκασμός διπλών στρώσεων κάνουν τα αθλητικά μηχανήματα να έχουν σκληρότητα, αντοχή στο γρατζουνιές και να πέφτουν. Εύκολο στον καθαρισμό.

Τα κύρια προϊόντα της Laijian περιλαμβάνουν εξοπλισμό γυμναστικής εμπορικής πλάκας φορτωμένα μηχανήματα/πολλαπλών σταθμών εξοπλισμός γυμναστικής/πολυεπίπεδα εξοπλισμό γυμναστικής/γυμναστήριο αξεσουάρ/γυμναστήριο Εξοπλισμός Εξοπλισμός/Γυμναστήριο Τύπος Εξοπλισμός Τύπου/Κλιμή Μηχανή Τύπου/Μηχανή Τύπου Τύπου.